Aplikacija Runkeeper me je spremenila v vsakodnevnega tekača

Vzemite ga od nekoga, ki je bil tam: Začetek tekaške rutine jetežka. Resnično se lahko počutite, kot da se prebijate skozi mokri cement, ko postavite eno nogo pred drugo. Tudi tek nekaj blokov se morda zdi nemogoč, a ravno zato je motivacijska tekaška aplikacija Runkeeper tako odlična.

The Aplikacija ASICS Runkeeper v bistvu deluje kot vaš žepni trener-slash-tracker: meri vaš tek, čas in tempo, nato pa vam na koncu teka predstavi čeden majhen povzetek statistike. Med tekom se lahko obrnete na sledilnik in se ozrete na pretekle teke, da vidite svoj napredek, pa čeprav je počasen in enakomeren. Ponuja tudi živahne načrte vadbe tekaških trenerjev, če želite malo dodatnega navdiha.

Ko sem se leta 2020 vrnil v tek, je aplikacija Runkeeper hitro postala moja najljubša. Trajalo je nekaj tednov, vendar sem sčasoma prešel od prebijanja po prej omenjenem cementu do hitrih 5-miljskih tekov brez premisleka – kar pomeni, da je neverjetno koristno, če ste začetnik. Idealen pa je tudi za tiste, ki trenirajo za maraton – in vse vmes.

Vas zanima, kako deluje? Nadaljujte z mojim iskrenim pregledom aplikacije Runkeeper in nasveti za začetek.

Kako deluje aplikacija Runkeeper

Runkeeper Runkeeper 0 $Glejte o Runkeeperju

Osnovna različica aplikacije je popolnoma brezplačna za uporabo, vendar obstaja tudi Runkeeper Go za 39,99 USD na leto, ki ponuja dodatne funkcije, kot so prilagojeno usposabljanje, prilagojena motivacija, sledenje tekom v živo in poglobljeni vpogledi, ki vam bodo pomagali doseči svoje cilje.

Ko se prijavite in se prijavite, se lahko potopite neposredno v nastavitve dejavnosti. Tam boste nastavili vrsto vadbe na tek, čeprav lahko uporabite tudi to aplikacijo kolesarjenje po progi , hoja , pohodništvo in celo plavanje . Omogočite lahko tudi zvočno statistiko, če želite preveriti čas med tekom, vendar to ni obvezno. Osebno sem izklopil zvok, ko sem se navadil na svojo rutino, večinoma zato, da sem lahko poslušati glasbo ali podcaste brez prekinitve. (Aplikacija vam omogoča, da se povežete s Spotifyjem, kar je odlična prednost, če ste pozorni na seznam predvajanja vadbe.)

Če želite prejemati prijave v slogu Siri na poti, nastavite zvok, da se pojavi v želenem intervalu, naj bo to vsakih 5 minut, 10 minut, 30 minut ali vsakih pol milje, milje itd. Izbrali boste tudi katere statistične podatke bi radi spremljali, kot so tempo, povprečna hitrost, trenutna hitrost, porabljene kalorije – ali celo delna hitrost (tudi koliko časa traja, da pretečete določeno razdaljo), če se vam zdi fajn. Ko ste privezani in pripravljeni na tek, se lahko odpravite po cesti ali vklopite tekalno stezo. In če želite aplikacijo povezati z a pametna ura , lahko tudi to storite.

kako biti bolj naklonjen svojemu možu

Kakšna je uporaba aplikacije RunKeeper

Tekač

Izberite svojo vadbo

Na zavihku Start boste videli, da obstaja možnost, da izvedete hitri zagon, ki bo prikazal sledilnik tempa za prikaz vaših kilometrov, ali vodeno vadbo, kjer boste imeli več, no, vodenja. Tukaj lahko prenesete režime, kot je rutina I am a Runner, za 30-minutno vadbo, ki vključuje ogrevanje, intervale in ohlajanje s trenerko Corinne. Tu je tudi My First 5K tek s trenerko Erin, ki vam obljublja, da vas bo spodbudila k gibanju in vas usposobila za pravilno formo. Pomikajte se po različnih možnostih in izberite tisto, ki se vam zdi prava.

Med vašim tekom

Ko izberete tek, se bo pojavil zaslon, na katerem bo prikazana vaša statistika. (Namig: vklopljeno imam možnost samodejne zaustavitve, tako da se moj časovnik ustavi, ko se obtičem v križišču.)

komplet lepe ženske

Za tekače začetnike priporočam, da prezrete vse te statistike in naredite vse, kar se vam zdi dobro. Veliko bolj verjetno je, da se boste držali nove tekaške rutine, če ne pretiravate.

Po vašem teku

Ko končate s tekom, preprosto pritisnite gumb za ustavitev, označite, da ste končali, in preusmerjeni boste na nov zaslon, ki prikazuje vašo statistiko. Od tam izberite enega od petih nasmehov, da spremljate, kako ste se počutili. (Spomnim se, da sem kliknil žalosten obrazvelikona začetku.)

Zdelo se mi je koristno videti, kako se moji obrazi spreminjajo iz srednjega v srečnega, ko sem se bolj seznanil s svojo tekaško igro. Svoj tek lahko poimenujete tudi – nekaj, kar je privlačno, če se želite organizirati – posnamete prepoten selfi in svoje rezultate delite s prijatelji v aplikaciji. Ko pritisnete Shrani, boste videli zemljevid vaše vadbe.

Opomniki

Če ga potrebujete, lahko v nastavitvah omogočite opomnike o vadbi (ki delujejo prek potisnih obvestil). Te se pojavijo na začetnem zaslonu telefona z majhnim pomikom, da načrtujete vaš naslednji tek. Osebno sem rad uporabljal to funkcijo, ko sem se lotil tekaške rutine – brez nje bi verjetno odložil svoje teke na naslednji dan, naslednji dan pa ... razumete.

Bi morali preizkusiti aplikacijo Runkeeper?

Tekač

Tudi če ste nekdo, ki sovraži tek, vas bo ta aplikacija olajšala s koristnimi rutinami in nežno motivacijo, zaradi katere boste tekli pol milje, nato miljo in še več. Motivira tudi dejstvo, da aplikacija shrani vse vaše teke, tako da lahko vidite svoj napredek. Nikoli si nisem mislil, da bom videl dan, ko se bo tek počutil dobro, toda aplikacija Runkeeper me je pripeljala tja.