O veselju preizkušanja novih vadb

Pred nekaj tedni sem se sprehodil v Barryjev Bootcamp razredu in takoj začutil tisti znani naval živčnosti in navdušenja, ki ga nisem čutil, odkar je pandemija zaprla vse fitnes studie. Čeprav sem natančno vedel, pred kakšnim fizičnim mučenjem me čaka – šprinti po naklonu s hitrostmi, zaradi katerih se hočeš smejati in jokati hkrati, najtežje vaje z utežmi, ki si jih lahko zamisliš, vse brez resničnih odmorov –, sem sijal, ko sem vklopil mojo tekalno stezo. Začela sem celo preskakovati (moj zaročenec, ki sem ga vlekla s seboj, me je gledal, kot da sem tujec).

želva ime na nemo

Dobro se zavedam tega bitjazavzetkajti ena najtežjih vadb, ki obstaja, je čudna in skoraj mazohistična. Pred karanteno, čeprav je bil Barryjev moj najljubši razred, bi se še vedno bal te ure naporne vadbe (vzbujanje je v resnici preživeti). Toda moje neizmerno veselje je bilo vse zato, ker ... je bilo to nekaj drugačnega za moje telo po enem letu navadnega teka. In raznolikost v fitnesu je skrivnost, da ljubite svojo rutino vadbe.

Kot urednik fitnesa sem bil navajen obiskovati vsaj en nov tečaj fitnesa na teden pred pandemijo. To je bilo poleg neštetih digitalnih platform, ki sem jih redno preizkušal. Moje telo je bilo navajeno, da me potiskajo skozi vse različne vadbene gibe in se učijo novih modalitet. Ko se je marca 2020 vse to skakanje v studiu ustavilo, je bila moja rutina vadbe prepuščena sama sebi. Zame je to pomenilo: vodeni teki prek aplikacije Peloton.

Po mesecih izvajanja iste rutine se je moje telo v bistvu lahko gibalo med spanjem.

Najti vadbo, ki jo imate radi in jo želite redno izvajati, je že samo po sebi dosežek. Toda nič se ne more primerjati s stimulacijo, ki jo dobite, ko poskusite nekaj drugačnega. Rad ga primerjam s fazo medenih tednov pri zmenkih: že prva vadba je kot zabavno, pikantno, romantično obdobje novega razmerja. Ne zavedate se popolnoma, čemu se izpostavljate (to pomeni, da se ne zavedate, da neizogibno prihaja več krogov chaturanga ali da imate na koncu HIIT seje pliometrični finišer). Ugotavljate le, za kaj gre pri vadbi (tj. kako izpeljati plesno kardio zaporedje ali tisto boksarsko kombinacijo). In v tem trenutku ste tako – osredotočeni na formo in nove poteze –, da se zdi, da čas beži mimo in obstane naenkrat.

Tudi ne samo jaz. obstajajo študij ki kažejo, da ljudje vadijo pogosteje, če njihova rutina vadbe vključuje raznolikost. Poleg dejavnika novosti je ena od glavnih prednosti preizkušanja novih vadb ... manj dolgčasa. Ko sem kot srednješolec dobil prvo članstvo v telovadnici, sem vedno delal isto stvar: 30 minut na eliptiki. Po mesecih izvajanja iste rutine se je moje telo v bistvu lahko gibalo med spanjem.

Ohranite svoje mišice na njihovih pregovornih prstih z raznolikim režimom vadbetudipomaga preprečiti plato . Ko počnete isto stvar vsak dan, se vaše mišice sprostijo in ne vidite napredka. Če pa redno preizkušate nove vrste vaj, se mora vaše telo prilagoditi – morda boste na koncu celo delali drugačne mišice, kot ste jih kdaj uporabljali pri vadbi. Končni rezultat je nova moč, vse iz tega, da počnete nekaj, kar je (tako, nekako?) zabavno. (Vsaj novo.)

In če na koncu le sesate na vadbi, poskusite, no, to je lahko tudi zabavno. Osebno najdem nepričakovano veselje samo v opazovanju svojega telesa. ne. dobiti. kaj. plesne gibe, ki mi jih vrže inštruktor. Spomnim se, da sem nekoč obiskoval plesni kardio tečaj — s svojim šefom! — in ves čas sem imel zmeden izraz na obrazu, ko so mi stopala švigala v vse napačne smeri ... vse to, medtem ko je moj šef brezhibno cha-cha'd in se izogibal tako spretno kot inštruktor. Veste, kako so nekateri filmi tako slabi, da so pravzaprav dobri? To je tako.

Vem, da je morda lažje reči kot narediti, če skočite na sejo boksa ali na joga blazino, če niste seznanjeni s vadbo. Verjemite mi – ko sem prvič delal vinyasa flow, sem zagotovo izgledal kot otrok žirafe, ki poskuša vstati. V redu je!! Za karanteno se lahko zahvalite za neskončne vadbe, ki so na voljo za pretakanje po spletu – tako da lahko prste na nogah potopite v drugačno vrsto vadbe iz udobja (in zasebnosti) svojega doma. Nikoli ne veš – morda odkriješ, da si naravni jogi/boksar/tekač/plesalec/kaj-imaš.

Navedene študije:

Juvančič-Heltzel, J. (2013). Vpliv raznolikosti na telesno aktivnost: presečna študija. J moč Cond Res. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22395266/