Poskušal sem rasti z Joinimi vadbami hoje in sem obseden

Treningi hoje zagotovo nudijo trenutek. Iz trend hot girl walk na TikToku na 12-3-30 Rutina tekalne steze , ljudje se ukvarjajo s temi enostavnimi vajami z majhnim učinkom in brez opreme. In pošteno? Enako. Zato sem vedela, da moram poskusiti vadbe za hojo Grow With Jo v trenutku, ko sem jih zasledila na internetu.

The YouTube kanal Grow With Jo , ki ga je ustvaril osebni trener Johanna Devries (alias Jo) je poln vadb hoje, ki se popolnoma ujemajo z današnjim omejenim časom. Ideja je, da hodite na mestu, da naredite nekaj korakov in izkoristite prednosti fitnes modaliteta OG, ne da bi morali stopiti ven ali skočiti na tekalno stezo. Joine vadbe hoje običajno trajajo od 20 do 30 minut, kar je enako trekingu od ene do treh milj. Vendar pa ves čas ne marširate samo na mestu.

Vsaka vadba vključuje mešanico različnih vaj, kot so stranski dosegi, udarci spredaj in počepi, pa tudi zabavne gibe z valovitimi rokami, ki so podobni nečemu, kar bi naredili naključni torek med plesom v dnevni sobi. Vsako gib za moč naredite v intervalih od 30 do 40 sekund v velikosti zalogaja, preden med odmorom 20 sekund korakate na mestu. V vsaki vadbeni rutini boste opravili približno 25 teh gibov, ki dražijo srce in kurijo mišice.

najboljši nedrček brez spodnjega dela

Sprva vas bo morda preslepilo, kako enostavno je slediti enemu od teh videoposnetkov. A vse skupaj seštejte in dobite presenetljivo težko vadbo v slogu HIIT – z malo treninga za moč –, ki vas do konca pozitivno oblije z znojem. Odločil sem se, da bom vadbo preizkusil: preberite moje pristne misli o vadbenih rutinah Grow With Jo.

Poskusite Grow With Jo's Walking Workouts

Najprej in predvsem želim povedati, da so te vadbe zabavne. Devries ima ta neverjeten odnos, zaradi katerega si želiš nadaljevati, tudi ko se ti znoj zlije v oči. Pleše in vas vznemirja na način v telovadnici s svojim najboljšim prijateljem. Tudi živahna glasba v ozadju, ki jo izbere, se dobro prilega. To me je popeljalo v dneve mojega kardio plesa – takrat, ko je bilo nekaj časa hoditi v polno telovadnico.

Joine vadbe so tudi prijazne do stanovanja. Ker gre za hojo na mestu, mi ni bilo treba premakniti nobenega pohištva, da bi naredil prostor za burpee, ali odgnal svojega psa s poti, medtem ko sem se nepredvidljivo premešal. In ker nobena od potez ne vključuje skakanja, se nisem obremenjevala s tem, da bi nadlegovala sosede spodaj.

Lepo si je bilo tudi odpočiti od intenzivnejših treningov. Včasih preprosto niste razpoloženi za tek na kilometre ali dvigovanje uteži. Intenzivne vadbe so lahko zelo dobre, a včasih si želite le nekaj bolj nežnega, veste?

Ko smo že pri tem, sem tudi takoj opazil, da Devries v svojih videih ne kriči. Čeprav zagotovo obstaja čas in prostor za to vzdušje trenerja v obrazu, so njene vadbe večinoma tihe, razen glasbe. Sploh vas ne pogovarja o potezah: namesto tega vam vsako vnaprej pokaže, tako da veste, kaj se bo zgodilo, in boste zlahka sledili.

darila za Valentinovo za prijatelje

V kotu zaslona je tudi odštevalnik časa, ki igra na to. Še vedno sem lahko prehajal med intervali, tudi ko sem gledal stran, ker je časovnik piskal v zadnjih petih sekundah vsakega premika. To je pomenilo, da sem se moral popolnoma osredotočiti na vadbo – in ubrati melodije – ne da bi se sploh spraševal, kdaj bo konec.

Po približno enem tednu te vadbe lahko rečem, da so odlična možnost za potenje doma, še posebej, če morate ostati notri ali želite nekaj bolj skromnega. Ni mi bilo dolgčas, saj so v bistvu mini plesna zabava. (Imam celo prijatelja, da to naredi z mano virtualno!) Oh, in jazvsekakorstopila sem v svoje korake.