Kako se naučiti znova zaupati drugim

Verjetno ste v življenju doživeli nekaj priložnosti, ko je bilo vaše zaupanje kršeno. Ti dogodki so verjetno izzvali vaše odnose in porušili vaše zaupanje. Zaradi teh situacij je to težko se spet naučite zaupati drugim . Če ste kaj podobnega meni, lahko postavite stražo, da se še enkrat zaščitite pred poškodbami. Toda ali si res tako želiš živeti svoje življenje? Odgovor je najverjetneje ne. Čeprav je po nesrečni situaciji težko zaupati drugim, je pomembno, da se dvignete, odprašite preteklost in greste naprej. Če želite kar najbolje izkoristiti svoje življenje, se morate učiti iz svojih izkušenj, vendar ne boste zrasli, če pustite, da preteklost ovira vašo prihodnost.

„Pogosto ne zaupamo drugim zaradi resnične ali domnevne izdaje, občutek izdaje ali prizadetega pa lahko celo nosimo od otroštva do odraslih let, ne da bi se tega sploh zavedali. Vse je podzavestno. V trebuhu tega je, da si ne zaupamo. Bili smo 'imeli' in smo se (počutili) neumne ali zavrnjene; prenehali smo zaupati svojemu radarju, «pravi zen psihoterapevt in strateg za neuromarketing Michele Paiva v intervjuju za Bustle po e-pošti.

Čeprav je treba biti previden pri namerah drugih, ne želite živeti v mehurčku. Če se vam zdi težko spustiti ljudi v svoje življenje, ker imate težave z zaupanjem, je tukaj 11 načinov, kako znova zaupati drugim.

1. Ne pozabite, da večina ljudi misli dobro

Ko nekdo krši vaše zaupanje, je enostavno samodejno podvomiti v njegovo integriteto in moralo. Toda namesto da bi skočili s pištolo, se poskusite spomniti, da je oseba človek in ji je dovoljeno, da naredi napake. 'Ne pozabite, da je večina ljudi dobrih in dobro misli. Vendar tudi dobri ljudje delajo napake, ki kršijo zaupanje. S svojo čustveno odprtostjo in pripravljenostjo na učenje se lahko razvije zaupanje, «pravi psihologinja LiveHealth na spletu Dr. Jennifer Gentile, PsyD, MMHS, v intervjuju za Bustle po e-pošti.

2. Zavedajte se, da obstajajo različne vrste zaupanja

Ko doživljate življenje, se počasi naučite, komu lahko in ne smete zaupati. Bodite modri, s kom se boste pogovarjali o določenih temah, da vam zaupanje ne bo spet kršeno. „Nekaterim zaupate, da vam dajejo modre nasvete, drugim pa, da varujejo vaše skrivnosti. Tj. Ni nam treba zaupati vsem za iste stvari, «pravi Karen R. Koenig , MEd, LCSW, v intervjuju z Bustle po e-pošti.

3. Opazujte navade ljudi

Čeprav ne želite postaviti zidu, se želite zavedati, kako ljudje ravnajo z vašim zaupanjem. Če nekomu zaupate nekaj posebnega, se prepričajte, da z vašim zaupanjem ravna prijazno in ga ne jemlje samoumevno. „Poiščite vzorce in opazite (kaj) ljudje počnejo, ko jim zaupate. To pomeni, ali so vredni vašega zaupanja ali ne, «pravi Koenig.

4. Poiščite koren težave

Če želite odpraviti težave z zaupanjem, ugotovite, zakaj jih sploh imate. Ne glede na to, ali se odločite za odhod k prijatelju ali pogovor s terapevtom, je na več načinov mogoče najti koren težave, tako da lahko svoje težave z zaupanjem pustite naprej in naprej. 'Razmislite, ali vas je vzgojila družina, ki bi ji lahko zaupali, in če ne, sprejmite, da morda v odrasli dobi ponavljate vzorec, da ljudem ne morete zaupati, ker se vam zdi znano,' pravi Koenig.

nova sezona osebe, ki vas zanima

5. Prisluhnite svoji intuiciji

Bodimo iskreni: ljudem, ki slabo govorijo o drugih, verjetno ne bi smeli zaupati za hrbtom. To bi lahko pomenilo, da ta oseba morda počne popolnoma isto stvar za tvojimi hrbti. Če vam črevesje govori, da je nekaj narobe, bi bilo dobro, da to poslušate. 'Bodite pozorni na svojo intuicijo in tudi na to, kaj morajo ljudje, ki jim zaupate, povedati o ljudeh v vašem življenju,' pravi Koenig.

6. Vadite pri uporabi meja

Čeprav nočete imeti straže, morate biti previdni pri nekaterih ljudeh, ki vstopijo v vaše življenje. Vadite z uporabo meja, da negativne ljudi ne boste več v življenju, da ne bodo vplivali na vas. 'Spoznajte lastnosti, ki jih cenite pri drugih, ki vodijo do zaupnega odnosa. Delite se s temi ljudmi, «pravi klinični psiholog z licenco Dr. Kim Chronister v intervjuju z Bustle po e-pošti.

7. Vedite, kdaj izvlecite čep

Eden najboljših načinov, kako se naučiti, kako znova zaupati drugim, je opustiti tiste, ki nenehno kršijo vaše zaupanje. 'Če nekdo dosledno ne dela tega, kar pravi, da bo, mu ni zaupanja vreden, ne glede na to, koliko čudovitih izgovorov si izmisli,' pravi Koenig.

8. Bodite pošteni

Če je kdo spet zlomil vaše zaupanje, se z njim vljudno strinjajte, zakaj so vas njegova dejanja prizadela. Mogoče se ta oseba ne zaveda, kaj je storila, in morda popravi, ko se pogovorite z njo. „Bodite iskreni do ljudi, ko kršijo vaše zaupanje, in razložite, kaj ste pričakovali (iz) od situacije. Če storilec ne ve, kaj je storil narobe, si težko povrne zaupanje, «pravi Gentile.

9. Upoštevajte otroške korake

Če je bilo vaše zaupanje pred kratkim zlomljeno, se ne premagajte, če potrebujete nekaj časa za okrevanje. Naredite dojenčkove korake in bodite udobni s tempom, ki ga želite, dokler ne boste spet zaupali drugim. Vsi so drugačni in to je v redu. „Ljudem zaupajte v etapah. Sčasoma razkrivajte osebne podatke, «pravi Gentile.

izpuli bele lase

10. Spoznajte vrsto lastnosti, ki so vam všeč pri drugih ljudeh

Obkrožite se z ljudmi, ki jim lahko zaupate. Ne bi vam bilo treba prsti naokoli ljubljenih, ker se bojite, kaj bi lahko storili ali rekli za vašim hrbtom. 'Spoznajte lastnosti, ki jih cenite pri drugih, ki vodijo do zaupnega odnosa. Delite se s temi ljudmi, «pravi Gentile.

11. Zaupajte vase

Imate več moči, kot si pripisujete zasluge. Zaupajte, da se lahko vse pokaže, ko gre kaj narobe. Veste, kako ravnati s takšnimi situacijami in če se počutite kršene ali žalostne, vedite, da bo vse v redu, in to lahko premagate. „Vsi smo bili v situaciji, ko je bilo naše zaupanje kršeno. Pravi izziv ni v tem, da ste bili kršeni, ampak v tem, kar se naučite iz te izkušnje. Vedite, da če boste kršili vaše zaupanje, boste v redu in se naučite, kako prepoznati ljudi ali situacije, ko je vaše zaupanje lahko kršeno, «pravi Gentile.

Če je bilo vaše zaupanje kršeno, ne skrbite. Ta vznemirjajoč občutek lahko premagate tako, da ste potrpežljivi, vadite z uporabo meja in poslušate svojo intuicijo. Morda se boste lahko odprli drugim in jim dovolili, da vstopijo v vaše življenje, ne da bi mislili, da imajo skrivne motive prej, kot si mislite.

Slike: peksli