Wellness

Način, kako vi in vaš partner rešujeta konflikte, pove veliko o vašem odnosu

Ko ste v razmerju, je neverjetno enostavno določiti različne sloge obvladovanja konfliktov. Če želite govoriti, besedilna nit postane temna. Poskušate sklepati kompromise, vztrajajo, da je vsegloba.

Svetla stran? Obvladovanje konfliktov je ključni del odnosov in krmarjenje po razlikah med načini, kako vi in vaš partner pristopate do nesoglasij, vam lahko pomaga, da se še bolj zbližate. Toda za začetek morate vedeti, kaj je obvladovanje konfliktov, in biti sposobni najti skupni jezik pri razpravljanju o tem.

Kaj je upravljanje konfliktov?

Na splošno je obvladovanje konfliktov način, kako vsak od vas obravnava konflikt. Obvladovanje konfliktov je izraz, ki se pogosto uporablja na delovnem mestu, in obstaja veliko teorij, ki lahko kategorizirajo upravljanje konfliktov v različne vrste, na primer izogibanje ali sodelovanje.

plin, ki diši po gnili jajcih

Toda komunikacija je na koncu v središču obvladovanja konfliktov in ni vam treba brati nobenih teorij ali se naučiti posebnih izrazov, da bi se naučili učinkoviteje govoriti s svojim partnerjem, pravi dr. Anisha Patel-Dunn, psihiatrinja in glavna zdravnica od LifeStance Health , spletni vir duševnega zdravja in teleterapijo. Spoznavanje komunikacijskega sloga vašega partnerja je nekaj, kar se bo sčasoma razvilo, vendar bi spodbujal odkrite in iskrene razprave že na začetku razmerja, pravi Patel-Dunn. Tako kot bi spraševali o ciljih in vrednotah svojega partnerja, da bi bolje razumeli, kdo so kot oseba, lahko postavljate vprašanja o njegovih komunikacijskih preferencah, da pojasnite, kje se vidite iz oči v oči in kje boste morda morali sodelovati, da se srečate na sredini. .

Način, kako ravnate s konflikti, je v veliki meri odvisen od tega, kako ste odraščali, pa tudi od tega, kakšni so drugi odnosi - tako romantični kot platonski - izgledali v vašem življenju. Morda ste nagnjeni k temu, da se ločite in se ohladite po prepiru, medtem ko bi vaš partner morda želel nadaljevati pet minut po tem, ko bosta vsak povedala svoje. Pomembno ni, da k obvladovanju konfliktov pristopite na popolnoma enak način. KajjePomembno je, da imate samozavedanje in fleksibilnost za učenje, prilagajanje in komunikacijo.

Spoznajte svoj slog upravljanja konfliktov

Tammy Shaklee, strokovnjakinja za odnose in ustanoviteljica, se prične izboljšati pri obvladovanju konfliktov. H4M , LGBTQ certificirana agencija za povezovanje. Ena stvar, ki jo prosim svoje stranke, je, da me pogovarjajo o svojih zadnjih odnosih. Kako so reševali konflikt? To je vaja, ki jo lahko izvajate tudi sami. Pomislite na svoje odnose in prijateljstva, pa tudi na to, kako so se konflikti obvladovali v vaši družini. Ko pride do nesoglasja, ste pripravljeni na boj ali se želite zadržati? Bistvo ni v tem, da se nič spremeni; gre samo za razumevanje, od kod prihajate – kar lahko nato delite s svojim partnerjem.

Ko se pogovarjate o slogih obvladovanja konfliktovnev boju je lahko odličen način, da stopite na isto stran, ko se živci dvignejo. Če ste tisti tip, ki potrebuje prostor, o tem obvestite svojega partnerja, da ne bo domneval, da mu dajete tiho obravnavo, ko se nit besedila zatemni. In jih vprašajte, kako bi želeli, da se tudi vi pokažete v konfliktu.

To ne pomeni, da morate narediti nekaj neprijetnega, pojasnjuje Shaklee. Če se na primer želijo pogovarjati, jim lahko daste prostor za pogovor in delijo svoje stališče, nato pa jim sporočite, da potrebujete nekaj časa za razmislek.

Izgubite oznake

Čeprav obstajajo različni slogi upravljanja konfliktov - eno priljubljeno orodje za ocenjevanje, imenovano Instrument za način konflikta Thomas-Kilmann (TKI) jih označuje kot sodelovanje, tekmovanje, izogibanje, prilagajanje in kompromise – najpomembnejša stvar ni slog obvladovanja konfliktov, v katerega spadate vi ali vaš partner, temveč zavedanje vzorcev, ki se lahko pojavijo v vašem edinstvenem odnosu.

Namesto označevanja je lahko dobra ideja, da postanete radovedni in se poglobite v tozakajza partnerjevim POV. Več vpogledov v njihov svetovni nazor vam lahko pomaga tudi pri boljšem razumevanju, kako in zakaj komunicirajo tako, kot to počnejo, pravi Patel-Dunn. Sčasoma se bo vaš komunikacijski slog premaknil proti tistemu, ki odraža vaš edinstven odnos. In odnos je vedno čas za rast in razvoj. Zato se lahko zanašanje na komunikacijo s partnerjem namesto z uporabo etikete za utemeljitev kakršnega koli vedenja, pomaga pri rasti in prilagajanju.

ljubezen igra ljubezen citati

Terapevt za pare lahko pomaga pri krmarjenju po različnih slogih obvladovanja konfliktov

Morda se zdi nenavadno, da greste na terapijo za pare na začetku vašega partnerstva, toda za nekatere pare je to lahko velika razlika - še posebej, če se vam zdi, da niste na isti strani, ko gre za konflikt. Terapija za pare ni samo za tiste, ki želijo izboljšati težaven odnos. Je odlično orodje za pare, da okrepijo svoje partnerstvo in pridobijo boljše razumevanje drug drugega, pravi Patel-Dunn. Razumevanje najučinkovitejših komunikacijskih strategij za vašo edinstveno dinamiko odnosa zagotavlja, da ste vi in vaš partner, ko se pojavijo izzivi, dobro opremljena, da skupaj učinkovito upravljata situacijo.

Toda tudi če terapija za pare ni v načrtu, pogovor skozi konflikt (ko ste mirni) in morebitno branje knjige o odnosih skupaj lahko pomagata zagotoviti, da sta oba na isti strani, ko pride do konfliktov - in tudi v najbolj zdravih odnosih se bodo.

Viri

Dr. Anisha Patel-Dunn, psihiatrinja in glavna zdravnica LifeStance Health

Tammy Shaklee, strokovnjakinja za odnose in ustanoviteljica H4M