Strokovnjaki delijo svoje najboljše nasvete za to, da bo druženje spet normalno

Po več kot letu dni v zaprtih prostorih, kjer ste omejeni na ogled ljubljenih na zaslonu Zoom, ste cepljeni, pripravljeni se potopiti nazaj v življenje – in popolnoma ste pozabili komunicirati z drugimi. kje stojiš? Kaj počneš z rokami? Je 'torej, kako je bila pandemija za vas' sprejemljiv začetek pogovora?! Mnogi ljudje so ugotovili, da so izgubili svoje socialne veščine zaradi zapora, pravijo strokovnjaki Bustle, vendar obstaja nekaj trikov, s katerimi se lahko vrnete v tok socialna interakcija po covidu .

Socialne veščine so kot mišica - lahko atrofirajo brez uporabe, psihiatrinja dr. Mimi Winsberg, vodja zdravstvene platforme za duševno zdravje Svetla stran , pravi Bustle. Vendar jih je mogoče obnoviti. Spodaj boste našli nasvete, kako se vrniti po pandemiji.

Preprosto se vrnite v druženje in naredite nekaj sprememb

Začnite počasi. Preveč prezgodaj se lahko zdi preobremenjeno in izčrpavajoče, pravi dr. Winsberg. Začnite nadaljevati družabno življenje s svojim ožjim krogom in se postopoma širiti navzven, da nadaljujete življenje, kot ste ga prej poznali. Če vas misel na vrnitev v svet, na koktajl ali službeno predstavo vzbuja resno tesnobo, je ne potiskajte stran. Bodite pozorni na svojo stopnjo stiske, terapevt Heidi McBain LMFT LPC pravi Bustle. Kdaj se počutite bolj udobno? Kdaj se počutite manj udobno? To bo morda zahtevalo nekaj poskusov in napak, vendar boste morda ugotovili, da vas nekatere stvari resnično povzročajo stresa, medtem ko druge – sproščeni filmski večer s prijatelji – niso tako pomembne.

ne jokaj zame

To je tudi priložnost za ustvarjanje sprememb v vaši družbeni pokrajini, pravi dr. Winsberg. Koliko časa želite preživeti v odprtem pisarniškem okolju? Kako pogosto želite jesti zunaj? Koliko tesnih prijateljev po vašem mnenju potrebujete, saj ste zadnje leto preživeli z manj?

Bond Over The Discomfort

Dejstvo, da je bila to globalna izkušnja, je prednost; vsi ostali so v istem čolnu. Ne bo tako, da bi poskušali vsem pokazati, da ste popolnoma v redu in da je vse čudovito, da boste lahko ustvarili smiselne odnose, vedenjski znanstvenik Jon Levy, avtorVabljeni: Umetnost in znanost kultiviranja vpliva, pravi Bustle. Nagib k nasprotni ideji lahko pomaga na zabavah po pandemiji . Bodite odprti glede tega, kako težka je socialna interakcija in kako zmedeno najdete stvari, pravi Levy. Tam je zanka ranljivosti kar pomeni, da ko so ljudje ranljivi drug do drugega, gradijo zaupanje, pravi. Če rečete 'Bog, dandanes ne morem razumeti malenkosti, kajne?', je verjetno, da bo vaš sogovornik rekel: 'Oh, tudi jaz!' in ustvarili boste trenutek povezave, tudi če tega niste storili. poznajo ali zaupajo drug drugemu prej.

Levy pravi, da bi morali paziti tudi na nelagodje drugih ljudi v družbenih situacijah in se povezati z njimi. Povečamo lahko zaupanje in občutek pripadnosti tako z oddajanjem teh signalov kot tudi z močno uglašenostjo na signale drugih ljudi, pravi. Tvegajte in pokimajte z glavo na hodniku tisti osebi, ki je prej kimala nazaj. Najslabše, kar se bo zgodilo, je, da vas morda ne bodo prepoznali in morda se boste počutili malo neumno, pravi. Lahko pa so tudi videli gesto in se z njo tolažili.

LeoPatrizi/E+/Getty Images

Sprejmite nova pravila in rituale druženja

Dr. Winsberg pravi, da ne bi smeli skrbeti za socialne protokole v novem svetu po cepljenju – koliko očesnega stika uporabljate, ali se lahko v osebnem pogovoru posvetujete s telefonom, kot ste to počeli pri klicih v Zoomu itd. na. Ta nova pravila je treba še vzpostaviti po pandemiji, pravi.

McBain predlaga, da se napolnite, preden se podate v družabne situacije. Osredotočite se na dejavnosti, ki vam lahko pomagajo, da se počutite bolj osredotočene in utemeljene, kot so meditacija, pozornost, vadba in tako naprej, pravi. Ustvarite malo predsocialni ritual, ki vam pomaga dati energijo. Ko si povrnete malo samozavesti in se vrnete v zagon stvari, se obrnite na druge. Tisti, ki smo bolj družabni, smo res dolžni povabiti in vključiti ljudi, ki so trenutno v najbolj ranljivem položaju, pravi Levy. In tisti, ki smo najbolj introvertirani, bi morali res sprejeti ta povabila, tudi če želimo biti sami. Recite da stvarem, za katere mislite, da bi uživali pred pandemijo, in bodite pripravljeni, da bo drugače – dobro, a drugačno.

Levy pravi, da v tem trenutku dejansko ni pomembno, koliko se spotakneš skozi pogovor. Trenutno vsi zaskrbljeni zaradi svoje socialne kompetence , a to nas v resnici ne zanima, pravi. Skrbimo za dobrohotnost ljudi, da jim je mar za nas. Zanimanje – za cvetoče karantenske orhideje vaše sestrične, boj vaše sodelavke z njenimi sostanovalkami, ki trpijo zaradi pandemije, poskusi vašega najboljšega prijatelja, da napiše naslednjeBridgerton— je veliko bolj dragoceno kot biti iskrivi duh.

nove jesenske barve las 2016

Če je ponovna prilagoditev na družbeno življenje resen boj, McBain predlaga, da obiščete terapevta, ki bo poklepetal o vsem tem. O svoji tesnobi lahko razpravljate na varnem mestu in tudi žalujete za izgube v svojem življenju iz preteklega leta.

Strokovnjaki:

Vedenjski znanstvenik Jon Levy , avtor knjige You’re Invited: The Art & Science Of Cultivating Influence

Terapevtka Heidi McBain LMFT LPC

Psihiatrinja dr. Mimi Winsberg MD, glavna zdravnica platforme za duševno zdravje Brightside