Vse prednosti kolagena za kožo in kako podpreti njeno rast

V svetu nege kože kolagen kraljuje kot eden najbolj živahnih izrazov, ki jih poznamo. Konec koncev je to gradnik vaše polti. Medtem ko številne prednosti kolagena za vašo kožo vključujejo lastnosti proti staranju , pomaga razumeti, kako sestavina deluje, da jo lahko učinkovito vnesete v svojo lepotno rutino.

Kolagen je velika beljakovina ki jih najdete v različnih sistemih [svojega telesa], vključno s kostmi, kožo, lasmi, nohti, hrustancem in v sklepih, pravi Daniel Sugai, M.D. , dermatolog iz Seattla. v bistvu kolagen je lepilo, ki drži dermis — aka druga plast kože — skupaj, razlaga.

Ko ste mladi, vaša koža vsebuje visoko raven kolagena, ki daje mladosten videz, pravi Sugai. Toda ko postajaš starejši, tvoj raven kolagena se začne zmanjševati vsako leto (preprosto zaradi staranja) in encimi imenovani kolagenaze se začnejo razpadati naravna rezerva kolagena v vaši koži zaradi neštetih razlogov prekomerno pitje , izpostavljenost onesnaženju , oz poškodbe zaradi sonca , pravi Bustle — in to lahko povzroči gube in povešanje.

Vnesite: vključite kolagen v vašo rotacijo dodatkov, prehrano ali lepotno rutino. In od takrat kolagen je sestavljen iz vlaknastih beljakovin ki podpirajo vezivna tkiva vašega telesa, lahko to koristi tudi vašemu kosti in sklepi (če ga zaužijete v primerjavi z nanosom nečesa lokalno).

Od lokalnih serumov do smutijev v prahu, obstaja več načinov za povečanje ravni kolagena za popolno zdravje kože – tukaj je vse, kar morate vedeti.

Prednosti kolagena za kožo

Kot pravi Sugai, ima kolagen od takrat koristi proti staranju kopičenje beljakovin koži daje čvrstost . Ko nimate kolagena, boste imeli to povešeno kožo in boste imeli manj strukturne podpore – stvari bodo padle, pravi. Več kolagena kot imate v telesu, bolj zdrava in čvrsta bo vaša koža.

Podobno kot vpliv kolagena na moč in čvrstost vaše kože je njegov učinek na elastičnost vaše polti. Ker povečanje in podpiranje ravni kolagena pomeni, da imate več strukturne podpore prek beljakovin, to kažejo tudi študije izboljša elastičnost vaše kože — kar pomeni, da ima večjo sposobnost, da se odbije nazaj, ko se premakne ali raztegne.

Še en način, kako kolagen koristi vaši koži? Po navedbah dr. Orit Markowitz , M.D., certificiran dermatolog in ustanovitelj OptiSkin , izboljša sposobnost vaše kože, da okrevanje po travmah in celjenje ran učinkoviteje. Vsaka vrsta travme na določenih predelih kože, kot je usnjica, bo spodbudila nastanek kolagena, pravi. Torej, če imate veliko rano, ki se nenadoma pojavi, vaša rana celjenje bo boljše, če imate večjo rezervo kolagena . Se kdaj vprašate, kaj mehanizem za mikroiglo je? Z drobnimi iglicami, ki se uporabljajo na vaši koži, ustvari mikro-travmo, ki spodbuja vaš kolagen, da se naravno preoblikuje, da se popravi.

Kako povečati proizvodnjo kolagena

Lokalni retinoidi

Sugai je velik oboževalec uporabe lokalni retinoidi za povečanje proizvodnje kolagena v vaši koži . Ponoči (ne podnevi, saj retinol naredi vašo kožo bolj občutljivi na sonce ), predlaga uporabo krem ​​na osnovi retinoidov. [Retinoli] povedo vašim fibroblastom [celicam, ki izločajo kolagen], da naredijo več kolagena v vaši dermisu, pravi. Najboljše rezultate boste dosegli, če ga boste uporabljali dosledno nočna rutina za nego kože , on reče.

nove jesenske barve las 2016

Neutrogena Rapid Wrinkle Repair® regeneracijska krema proti gubam z retinolom Neutrogena 28,49 $Glejte o Neutrogeni KLUR Stellar Restoration Multivitamin + Retinol Corrective Complex KLUR 98 $Glej na Klur SkinCeuticals Retinol 1.0 Maximum Strength Refining nočna krema Dermstore 88 $Glejte v trgovini Dermstore

Vitamini C in antioksidativni serumi

Študije kažejo, da vitamin C in antioksidanti podpirajo rast kolagena, zato lahko uporaba serumov, ki vsebujejo te sestavine, pomaga zaščititi vašo kožo. Sugai predlaga vključitev bodisi vitamina C ali seruma, polnega antioksidantov vaša jutranja rutina do boj proti prostim radikalom ki jih lahko dobite zaradi onesnaženosti, dima ali sončne svetlobe, ki ste ji izpostavljeni ves dan.

Galore's Garden Vitamin C Serum Ayele & Co 24 $Glej o Ayele & Co Versed Sunday Morning antioksidantno olje-serum Target 19,99 $Glejte na tarči CeraVe Vitamin C Serum s hialuronsko kislino Amazon 19 $Glejte na Amazonu

Krema za sončenje

Ko se kolagen izčrpa - pogosto z UV žarki — razgrajuje vlakna v vaši koži, pravi Markowitz, kar pospešuje proces staranja. Njen nasvet? Nošenje kreme za sončenje lahko pomaga pri spremembi te učinke. Če ste res dobri pri zaščiti svoje kože pred soncem, boste sčasoma dejansko videli več zdravega kolagena, pravi. Sugai priporoča, da nosite SPF 30 in več in ponovno nanesete vsako eno do dve uri - tudi v oblačnih dneh.

Vlažilna krema za osvetlitev SPF 30 Bolden 28 $Glej o Boldenu EltaMD UV Clear širok spekter SPF 46 Dermstore 36 $Glejte v trgovini Dermstore Slip Tint Dewy tonirana vlažilna krema SPF 35 za zaščito pred soncem Saie 32 $Glejte o Sephori

Gumije in peroralni dodatki

je zach efron zaročen

Dodatke kolagena lahko najdete v vsem, od gumijastih gumijev do tablet in praškov. Študije so to ugotovile oralni kolagenski dodatki povečajo gostoto kože, medtem ko so drugi opazili izboljšanje elastičnosti kože . Vrsta dodatka, ki ga dobite, je odvisna od vašega okusa: lahko žvečite dva gumija na dan, kolagen v prahu zmešate v vodo ali jutranjo kavo ali dodate nekaj peroralnih dodatkov v svojo rutino.

Vitauthority rastlinski kolagen v prahu Amazon 30 $Glejte na Amazonu Nature Made Collagen Gummies Amazon 10,99 $Glejte na Amazonu HUM Nutrition Collagen Love Skin Firming Supplement Sephora 40 $Glejte o Sephori

Živila, ki podpirajo kolagen

Markowitz pravi, da pomaga zaščititi vašo raven kolagena in spodbuja njegov promet, ko vključite živila veliko vitamina C in antioksidanti v svojo prehrano. Antioksidanti ščitijo celice pred poškodbami, ki jih povzročajo prosti radikali , pravi. Prosti radikali pogosto povzročijo nepopravljive poškodbe kože in prispevajo k izčrpanju kolagena. Poiščite bogate vire antioksidantov, ki jih lahko dodate na svoj krožnik, npr listnato zelenjavo, zelenjavo in jagode .

Navedene študije:

Bolke, L., Schlippe, G., Gerß, J., & Voss, W. (2019). Dodatek kolagena izboljša hidracijo kože, elastičnost, hrapavost in gostoto: rezultati naključne, s placebom nadzorovane, slepe študije.Hranila, https://doi.org/10.3390/nu11102494

Boyar, V. (2019). Kolagen: ključ do kraljestva celjenja ran. Zdravljenje in preprečevanje ran, https://www.o-wm.com/article/collagen-providing-key-wound-healing-kingdom.

Choi FD, et al., (2019). Oralni dodatek kolagena: sistematičen pregled dermatoloških aplikacij. J Drugs Dermatol, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30681787/.

Clark KL, et al. 24-tedenska študija o uporabi kolagenskega hidrolizata kot prehranskega dopolnila pri športnikih z bolečinami v sklepih, povezanih z aktivnostjo. Curr Med Res Opin. 2008 maj;24(5):1485-96. doi: 10.1185/030079908x291967. Epub 2008 15. apr. PMID: 18416885.

Edgar, S., et al., (2018). Učinki bioaktivnih peptidov, pridobljenih iz kolagena, in naravnih antioksidativnih spojin na proliferacijo in sintezo matriksnih beljakovin s kultiviranimi normalnimi človeškimi dermalnimi fibroblasti.Znanstvena poročila, https://doi.org/10.1038/s41598-018-28492-w.

Ganceviciene, R., et al., (2012). Strategije proti staranju kože.Dermato-endokrinologija, https://doi.org/10.4161/derm.22804.

Goodman, G. D., Kaufman, J., Day, D., Weiss, R., Kawata, A. K., Garcia, J. K., Santangelo, S., & Gallagher, C. J. (2019). Vpliv kajenja in uživanja alkohola na staranje obraza pri ženskah: rezultati velike večnacionalne, večrasne, presečne raziskave.Časopis za klinično in estetsko dermatologijo,12(8), 28–39.

Holmbeck, K. &. Birkedal-Hansen, H. (2013), Collagenases, Encyclopedia of Biological Chemistry, https://doi.org/10.1016/B978-0-12-378630-2.00008-6.

Jariashvili, K., et al., (2012). UV poškodbe kolagena: vpogledi iz modelnih kolagenskih peptidov.Biopolimeri, https://doi.org/10.1002/bip.21725.

König, D., Oesser, S., Scharla, S., Zdzieblik, D., & Gollhofer, A. (2018). Specifični kolagenski peptidi izboljšujejo mineralno gostoto kosti in kostne označevalce pri ženskah po menopavzi – Randomizirana kontrolirana študija.Hranila,10(1), 97. https://doi.org/10.3390/nu10010097

Knuutinen A, Kokkonen N, Risteli J, Vähäkangas K, Kallioinen M, Salo T, Sorsa T, Oikarinen A. Kajenje vpliva na sintezo kolagena in obnovo zunajceličnega matriksa v človeški koži. Br J Dermatol. april 2002, 146 (4): 588-94. doi: 10.1046 / j.1365-2133.2002.04694.x. PMID: 11966688.

Pullar, J. M., Carr, A. C., & Vissers, M. (2017). Vloga vitamina C pri zdravju kože.Hranila, https://doi.org/10.3390/nu9080866.

Rangaraj A., et al. (2011), Vloga kolagena pri zdravljenju ran. Wounds UK, https://www.woundsinternational.com/uploads/resources/content_10039.pdf.

Shanbhag, S., et al. (2019). Proti staranju in kreme za sončenje: sprememba paradigme v kozmetiki.Napredni farmacevtski bilten, https://doi.org/10.15171/apb.2019.042.

Singh, A., & Yadav, S. (2016). Microneedling: napredek in širjenje obzorij.Indijska dermatološka spletna revija, https://doi.org/10.4103/2229-5178.185468.

Vierkotter, A. (2012). Vplivi okolja na staranje kože in etnično specifične manifestacije. Dermato endokrinologija. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583881/

Wu M, Cronin K, Crane JS. (2020), Biokemija, sinteza kolagena. StatPearls Publishing, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507709/.

žalostni citati, zaradi katerih boste jokali

Zasada, M., & Budzisz, E. (2019). Retinoidi: aktivne molekule, ki vplivajo na oblikovanje strukture kože v kozmetičnih in dermatoloških tretmajih,Napredek v dermatologiji in alergologiji, https://doi.org/10.5114/ada.2019.87443.

Strokovnjaki:

Orit Markowitz M.D., certificirana dermatologinja in ustanoviteljica OptiSkin

Daniel Sugai, MD, dermatolog iz Seattla