Wellness

Vaš vodnik za vljudno zavračanje alkohola

Ni tako enostavno razmišljati o družbeni situaciji, ki se ne osredotoča na pijačo. Ne glede na to, ali ste v soboto zjutraj na poroki, veseli uri, zabavi ali celo preprostem malici, alkohol pogosto najde pot v mešanico. Če ne želite piti – ne glede na to, ali niste razpoloženi, si odpočijete ob koktajlih ali preprosto ne marate piti alkohola – je lahko težko ugotoviti, kaj reči ljudem, ki vas prosijo, da se pridružite v ... in še težje, če začnejo polagati na krivdo .

Po mnenju kliničnega psihologa dr. Sabrina Romanoff , ni nenavadno, da doživite pritisk vrstnikov, če zavrnete alkoholno pijačo. Ko edini ne pijete, lahko ljudje okoli vas obsojajo ali kritizirajo, pravi Bustle. Lahko tudi sami sebe obsojajo, ko se začnejo opijati in vidijo, da sploh nisi pijan, dodaja. Takrat vas bodo poskušali spraviti, da se sprostite in se pridružite.

Terapevt Alex Ly, AMFT pravi, da lahko pritisk prihaja tudi od dobronamernih prijateljev in družine, ki želijo, da se zabavate. Včasih vas bodo ljudje poskušali pripraviti do pijače, ker jih skrbi, da se ne boste počutili vključeni, pravi Bustle. Čeprav je to razumljivo, Romanoff dodaja, da oseba, ki ne pije, ne naredi nič manj družabnega ali zabavnega, kar je pomembno za razlikovanje.

Imate dogodek na obzorju? Tukaj je hiter scenarij za vsako situacijo, tako da boste vedeli, kaj reči – in se še vedno imeli dobro. Seveda, če ste se odločili, da želite, da bo vaš odnos s treznostjo dolgoročno, se boste morda želeli povezati s prijatelji pred kakršnim koli scenarijem zabave, da vas ne spravijo v neprijeten položaj, da nenehno zavračate pijačo (oz. še huje, če jih sprožijo).

malica/večerja/kino večeri

Luke Chan/E+/Getty Images

Če ste na malici, večerji ali filmskem večeru s prijatelji in vas nekdo vpraša, zakaj ne pijete, je vse, kar morate storiti, je, da hitro vržete ven, jaz trenutno nisem razpoložen za pijačo, vi pa mora biti vse pripravljeno. Kot licencirani strokovni svetovalec Oddesty K. Langham pravi, da vas dobri prijatelji ne bodo dodatno pritiskali, ne bodo prestopili meja in bodo še vedno uživali v vaši družbi - tudi če ne zavračate hladnih. Navsezadnje nikomur niste dolžni dolge razlage ... tudi vašim najbližjim prijateljem.

Če se boste počutili bolj udobno, če boste nekaj srkali, se odločite za soda ali drugo brezalkoholno pijačo. Barmani so danes res odlični pri pripravi brezalkoholnih pijač, pravi transformacijski trener Pepelna čebula . Še vedno lahko nazdravite brez pijače. Na srečanje lahko prinesete tudi nešteto brezalkoholnih špric in mocktailov, ki jih podpira Bella Hadid Sorodna evforika do CBD-ja Vdolbina .

Zabave

Zabave se običajno vrtijo okoli pitja, vendar to ne pomeni, da morate vstopiti in oznaniti, da ste si vzeli odmor od alkohola. Če pa vas nekdo začne pritiskati, ga takrat lahko udarite s hitrim, Hvala, rad bi selzer, prosim! Upajmo, da vas bo gostitelj vodil do hladilnika, ponudil pločevinko - in vsi bodo šli naprej.

Od tam je vse, kar morate storiti, da uživate v zabavi in se vključite, tako kot vsi drugi. Ne pozabite, da je eden od razlogov, zakaj ljudje pritiskajo na tiste, ki ne pijejo, ker jih skrbi, da jim bo dolgčas ali da se bodo počutili izpuščene. Zato pomaga ponuditi alternativne načine sodelovanja, pravi Ly. Potrebujete nekaj idej? Zgrabite pomožni kabel in igrajte DJ-ja čez noč, razdelite karte za hitro igro pokra ali presenetite vse z dostavo hrane. Ko bodo ljudje videli, da se imate dobro, bodo odpustili.

poroke

Določene družabne situacije se lahko počutijo bolj udobno, če hodiš naokoli z nečim v roki – zlasti poroke, pravi Romanoff. Srkanje pijače (kakršne koli vrste) rešuje dve težavi, s katerimi se lahko srečate na dogodku, ki je poln nazdravljanja: da vam nekaj, s čimer se razveselite, in vam da nekaj, kar lahko počnete z rokami. (Popolno, če imate socialno anksioznost ali ne želite dodatne pozornosti.)

Če boste držali pijačo, bo manj verjetno, da vas bodo ljudje pritiskali, vi pa boste lahko uživali v dogodku, ne da bi vam bilo treba pojasnjevati, zakaj se ne dvignete po odprtem baru. Če pa vam pripit teta ali pijani ženin dela težave, ne bojte se biti samozavestni.

Če kdo pritiska na vas, postavite trdno in jasno mejo, pravi Cebulka. Lahko rečete: ‘Nocoj ne pijem, hvala, ker spoštuješ mojo izbiro.’ Če so vztrajni, jih lahko spomniš na to, kar si rekel, in dodaš: ‘Prosim, ne sprašuj me več. Hvala vam.'

Vesela urica

Mikel Taboada/Moment/Getty Images

Morda se sliši nenavadno, da greste na veselo uro, ko veste, da ne boste pili, a če vam je všeč, da se udeležite, obstaja veliko načinov za zabavo brez srkanja koktajlov. To je priložnost, da spoznate ljudi, s katerimi delate (ali se predate sodelavcem), se udeležite menija s prigrizki, igrate igre v baru in se na splošno sprostite po dolgem dnevu.

Če se želite odločiti za priložnost po službi, je pogosto vse, kar morate storiti, srkati sodak in začeti pogovor o dobesedno kar koli. Če vas kdo vpraša, zakaj ne pijete, lahko rečete: 'Ni mi všeč,' pravi Cebulka in ugotavlja, da se vam ni treba opravičevati ali komur koli razlagati svojega odgovora. Pijano lahko vzamete tudi iz mešanih pijač, piva in celo vina in poskusite nekaj zabavnih moktajlov na meniju.

Prvi zmenki

Če ne želite piti, so dnevni zmenki tam, kjer je. Namesto da bi šli v bar ali na večerjo v elegantno restavracijo, predlagajte, da vzamete kavo ali se srečate na sprehodu v parku, da boste lahko udobno spoznali to osebo, ne da bi vam bilo treba skrbeti glede alkohola, trenerja za zmenke. Kelly Gonsalves pravi Bustle.

Če se na koncu odpravite proti baru ali restavraciji, bodite vnaprej, če vas zmenek vpraša, ali pijete. Ni se česa sramovati, pravi Gonsalves. In če bo to težava za to osebo, s katero greš na zmenek, je bolje vedeti prej kot slej. Imejte to za barometer za to, ali vam je to namenjeno ali ne.

V Odnosih

Olga Rolenko/Moment/Getty Images

Stvari lahko postanejo zapletene, če ne želite piti, ampak vaš partner želi, vendar pooblaščeni terapevt Justine Mastin pravi, da je krmarjenje po tej situaciji pogosto tako enostavno kot iskanje zabavnih stvari, ki bi jih lahko počeli skupaj kot par, ki se ne osredotoča na alkohol. Namesto da bi si točili koktajl, obiskali vinsko klet ali šli v bar, se poskusite družiti v parku, si ogledati film ali skuhati večerjo doma. Kot pravi Mastin, je to pravzaprav velik izziv za pare, ki so navajeni življenja, osredotočenega na alkohol.