Kaj trenerji res mislijo o stroju za vadbo z metodo Buzzy DB

Tudi ko ste v celoti cepljeni in je vaša telovadnica skoraj polna zmogljivosti, boste morda želeli nadaljevati z vadbo doma. Če si želite privoščiti eleganten kos opreme za domačo telovadnico, je na izbiro nešteto. Čeprav obstajajo tekalne steze, spin kolesa in veslači v izobilju, je tudi vredno raziskati Pregledi metode DB da vidim, ali je elegantna naprava primerna.

Če še nikoli niste slišali za to posebno fitnes opremo, je to zato, ker je bila le prisotna od leta 2016 . Kmalu zatem, ko se je začela, je postala Kardashianova najljubša vadba – Kim je bila tako oboževalka, da je celo podarila stroj vsaki od svojih sester . V bistvu ustreza svojemu vzdevku, da je vse o tvoji zadnjici: Metoda DB je nekakšen kos opreme za pomoč pri počepu, ki cilja na zadnjične mišice za močnejšo zadnjo stran.

Želite izboljšati svoje domače vadbe za zadnjico? Preberite vse, o čemer morate vedeti Metoda DB — vključno s tem, kar si fitnes trenerji res mislijo o tem.

Vključujemo samo izdelke, ki jih je neodvisno izbrala uredniška ekipa Bustle. Vendar pa lahko prejmemo del prodaje, če izdelek kupite prek povezave v tem članku.

Kaj je stroj za metodo DB?

Glede na znamko, Metoda DB vas vodi skozi splošno gibanje počepa in deluje tako, da [prenese] vašo telesno težo v zadnjične mišice, da napnete, napnete in dvignete vaš plen. Ker je namenjen domači uporabi, je zložljiv, nastavljiv in zasnovan tako, da vam nudi vadbo celega telesa za največje rezultate v najkrajšem času.

Gre za počep, ki je eden najbolj temeljnih vaje za krepitev glutea lahko storite. V bistvu sedite na oblazinjenem sedežu in držite ročaje, ko se upognete gor in dol – izgleda kot polovica gugalnice. Prenese veliko dela počepa s spodnjega dela telesa na zgornji del telesa, zaradi česar se lahko počutite bolj stabilno, če se potopite v globok obseg gibanja, kot bi se morda počutili samozavestno, če greste brez pomoči. Ima omejitev teže uporabnika 250 funtov in se prodaja za 229 dolarjev.

Osnove Metoda DB 229 $Glejte o metodi DB

Kakšne so prednosti stroja z metodo DB?

DB Method Machine ima, tako kot druge vadbene naprave, nekaj resnih prednosti za ljudi, ki živijo s kroničnimi bolečinami, rehabilitirajo poškodbe ali si poskušajo dati navdih in smernice. Nekdo, ki želi začeti čepeti po poškodbi, ali ki živi s kronično bolečino, bi lahko imel koristi od uporabe DB Method Machine, saj je to nadzorovano gibanje in imate možnost izravnave obremenitve z zgornjim delom telesa, pravi Alex Moreno , osebni trener s certifikatom NCSF pri Blink Fitness Baldwin.

Če imate boleče sklepe ali morate svoje telo sprostiti v globljih obsegih gibanja, vam lahko pomagajo vadbeni stroji, kot je ta. Ko so pravilno nastavljeni, stroji pomagajo preprečiti poškodbe, saj odstranjujejo pritisk s sklepov, pojasnjuje Moreno. Ker zasadite noge kot pri običajnem počepu in težo izravnavate z uporabo zgornjega dela telesa, ki vam pomaga ohranjati stabilnost, vaša gibanja so lahko izjemno nizka. Natančneje za The DB Method Machine, odstrani pritisk s kolen in hrbta, tako da je lahek na sklepih, pravi Moreno. To vam omogoča, da na varen in nadzorovan način trenirate potencialno šibkejšo mišično skupino.

Katere so slabosti stroja za metodo DB?

Če je vaš cilj vključiti intenzivne vaje v vašo rutino ali dvigniti težje, naprava morda ni tisto, kar iščete. Za tiste, ki želijo razviti eksplozivno pliometrično moč, motorični vzorci metode DB ne bodo neposredno prevedeni v ta cilj, pravi Adam Swartz , vodja fitnesa blagovne znamke in certificiran IART fitnes klinik. Za resne dvigovalce moči ali športnike, ki želijo razviti hitrost, agilnost in hitrost, ta kos opreme ni nadomestilo za njihove športne vadbene sposobnosti.

In čeprav bo naprava pomagala tistim, ki se ne ukvarjajo s počepom, da se počutijo udobno s pravilno obliko in aktivacijo zadnjice, metoda DB ne bo vključevala toliko stabilnosti celotnega telesa, kot bi jo pri izvajanju vaj brez kosa opreme, pravi Katie Kollath , osebni trener s certifikatom ACE in soustanovitelj Barpath fitnes . Priporoča izvajanje gibov s telesno težo s celotnim obsegom gibanja in napredovanjem, če je vaš cilj stabilnost.

Ali bi morali dobiti stroj za metodo DB?

Ne glede na opremo za domačo telovadnico, v katero se odločite vlagati – naj bo to preprosta podloga za jogo ali naprava The DB Method – poskrbite, da bo v skladu z vašimi cilji in tisto, kar mislite, da vam bo pri vadbi najbolj udobno.

Naprave imajo običajno nižjo oviro za vstop, ker se ljudje počutijo bolj udobno, tako da so lahko skok v kondicijo, vendar niso tako učinkoviti ali skoraj tako koristni kot celoten obseg gibanja [ki ga dobite] z gibi telesne teže, pravi Kollath. V resnici vaša odločitev temelji na tem, kje so vaše prednostne naloge pri vaši fitnes igri in kaj se boste počutili najbolj samozavestno.

Strokovnjaki:

Alex Moreno , osebni trener s certifikatom NCSF pri Blink Fitness Baldwin

Katie Kollath , osebni trener s certifikatom ACE, soustanovitelj Barpath Fitnessa

Adam Swartz , vodja fitnesa blagovne znamke in certificiran IART fitnes klinik

zgodovina skavtinj