Tukaj je moj najljubši ritual samooskrbe v hladnem vremenu

Samooskrba lahko danes zveni kot precej obremenjen izraz. Z oznako, ki je temu posvečena na vseh platformah družbenih medijev, in čudovitimi koluti ob vsakem potegu, se pogosto sprašujem, ali delam dovolj, da skrbim zase. Odgovor na to vprašanje je tako da kot ne.V zadnjem letu in četrtini terapije sem se tega naučil samooskrba ni treba kurirati. Namesto tega gre za majhne trenutke, ki si jih vzamete zase. Ta občutek je zame še posebej pomemben v zimskih mesecih in povedal vam bom, zakaj.

Ko sonce začne zahajati, še preden zaprem prenosni računalnik, se moje razpoloženje in urnik spanja neizogibno porušita. Po daljšem raziskovanju sem ugotovil, da je razlog pomanjkanje sončne svetlobe in vitamina D. Primer: pomanjkanje sončne svetlobe ne samo, da naš cirkadiani ritem zavrže, ampak tudi povzroči, da naši možgani sproščajo manj serotonina, oz. nevrotransmiter za dobro počutje. Ker sem to vedela, sem se odločila, da bom začela svojo samooskrbo zjutraj in začela dneve prej, da bom dobila čim več naravne svetlobe v upanju, da bo to izboljšalo mojo miselnost. In je.

konturni kompleti za lahko kožo

Zdaj začnem svoje jutro z osvetlitvijo Keys Soulcare Sveča iz žajblja in ovsenega mleka , izrekel molitev in povedal, za kaj sem hvaležen. (Hvaležnost je po mojem mnenju samooskrba.) Naslednja je skodelica čaja. Zaradi moje splošne anksioznosti mi ni dovolj kave in kofeina, zato rad pripravljam ohlapni čaj iz Esthete čaj skupaj z žlico sivkinega medu iz Zach in Zoë v moji najljubši Skodelica Puik Designs . Vsak od teh majhnih izdelkov naredi veliko razliko in tako veliko doda mojemu dnevu. Nisem prepričan, ali je to ritual vsega tega, vendar začutim takojšen občutek miru in skrbi.

Moja skrb zase se tu ne konča. Ena stvar, ki sem se naučila o sebi ob začetku pandemije, je bila, da sta izhod ven in sprehod pomagala dvigniti moje razpoloženje in ustvarjalnost – pa tudi umiriti mojo tesnobo. V zimskih mesecih ne grem vsak dan na sprehod, v dneh, ko vreme dopušča, pa se zberem in grem na prosto, včasih s prijateljem. Svež zrak, žvrgolenje ptic in preprosto gibanje mi dajejo občutek, da stresem pajčevine svojih možganov in kosti.

kako poo vsak dan

Menim, da je moja nočna rutina samooskrbe prav tako pomembna kot dnevna. Kot pravi moj terapevt, dobra higiena spanja vpliva na vse, tudi na naše duševno zdravje. Ker delam od doma, težko zaprem prenosni računalnik in preneham delati, ko ura odbije 18.00 in naslednje, kar vem, je polnoč in se valjam v posteljo, ne da bi od znotraj skrbel za svoje telo. ven — vključno z mojo rutino nege kože.

Te dni je ta slaba navada tista, s katero se zelo dobro odrežem. Do 22. ure je moj prenosnik odsoten in se umirjam ob toplem tušu. Moj najljubši ritual nege kože v zimskih mesecih je vlaženje stopal z a polnomastna smetana in nato oblečem svoje najljubše udobne nogavice iz Brat Vellies in Bosonoge sanje . Takoj me poberejo, mi ogrejejo noge in signalizirajo, da je čas za spanje.

Vsak naš ritual samooskrbe bo videti drugačen, vendar vedno poudarjam, da ni nujno, da je samooskrba nič zapleteno načrtovana. Lahko je tako preprosto, kot da jo zaplešete na svoj seznam predvajanja Spotify (to počnem tudi vsak dan!), skuhate skodelico čaja, za trenutek zaprete prenosni računalnik, prižgete svečo ali preprosto zaprete oči in nekajkrat globoko vdihnete . Karkoli vam pomeni skrb zase, upam, da boste to zimo našli tolažbo in tolažbo v tem, da si vzamete trenutke zase.