Strokovnjaki pojasnjujejo, kako lahko suh januar vpliva na vašo menstruacijo

Verjetno vam je znan koncept suhega januarja, kjer novo leto začnete z mesecem abstinence od alkohola. Čeprav naj bi ta resolucija postavila temelje za druge zdrave življenjske navade v prihodnosti, ima tudi nekaj prednosti, ki se takoj pokažejo. Če mesec dni ne pijete alkohola, lahko izboljšate vaš spanec in raven energije – toda ali lahko suhi januar vpliva na vašo menstruacijo?

Ni jasno, ali bo mesec neuživanja alkohola bistveno spremenil vašo menstruacijo, vendar je možno, da če ne pijete, je manj verjetno, da boste imeli mačka ali dehidracijo, kar bi poslabšalo simptome PMS, pojasnjuje Dr. Heather Irobunda, dr , ginekolog, ki kaže posebej na simptome, kot so občutljivost dojk, razdražljivost ali nihanje razpoloženja.

Opozarja, da po štirih tednih - ali enem ciklu - trezni ne pričakujete velikih sprememb v vašem mesečnem pretoku. Ni resničnih trdih in hitrih dokazov, da bo neuživanje alkohola mesec dni (če ste družabni pivec in ne nekdo z motnjo uživanja alkohola) resno spremenilo menstruacijo ali PMS. Dodaja pa, da jena splošnoizboljšanje vašega zdravja, ki ga lahko povzroči nepitje, lahko izboljša vaše menstruacije.

Ne smemo pozabiti, da lahko samo pitje vpliva na menstruacijo. Tako prekomerno pitje kot družabno pitje lahko povzročita neredne menstrualne cikluse; razlog za to je ta alkohol povzroča zvišanje ravni testosterona in estrogena in zmanjšane ravni progesterona, kar vse moti ovulacijo, kar vodi do nerednih menstrualnih ciklov, pojasnjuje dr. Iris Orbuch , dr.med., ginekolog.

PeopleImages/E+/Getty Images

Po podatkih Nacionalnega inštituta za zlorabo alkohola in alkoholizem je redno močno pitje opredeljeno kot najmanj osem pijač na teden za ženske, lahko povzroči neredne menstruacije . Nadalje, glede na študijo iz leta 2018 vBMJ Open, uživanje alkohola je povezana s povečanimi simptomi PMS , pravi dr. Orbuch, in več pitja je bilo povezano s slabšimi simptomi. Ni natančno jasno, koliko alkohola je potrebno, da se začnete motiti v ciklusu – verjetno se razlikuje od osebe do osebe – vendar lahko omejevanje vnosa potencialno pomaga zmanjšati te učinke.

Če opazite spremembe v menstruaciji po suhem januarju, morda ni nujno, da je kriv mesec brez alkohola. Po navedbah Alyssa Dweck, dr.med , ginekolog, je pomembno opozoriti, da se življenjske navade lahko spreminjajo z letnimi časi, kar pomeni, da lahko vpliva na vaš menstrualni ciklus, ne glede na to, ali ste v januarju trezni ali ne. Raziskave kažejo, da ovulacijska funkcija se pozimi upočasni , kar lahko vpliva na vaš ciklus. Dweck kot dejavnike, ki lahko vplivajo na vašo menstruacijo v novem letu, opozarja na spremembe telesne teže po praznikih ali spremembo dejavnosti na prostem ali vadbo.

uhtred od bebbanburg real

Poleg enomesečnega izziva obstaja veliko načinov za izboljšanje PMS. Poleg omejevanja alkohola lahko tudi druge stvari, ki jih lahko storite za zmanjšanje simptomov PMS, vključujejo zmanjšanje vnosa kofeina, vadbo, dovolj spanja in zdravo prehranjevanje, pravi dr. Orbuch.

Medtem ko žirija ni prepričana, ali bo suhi januar 100 % izboljšal vašo menstruacijo, se lahko počutite vsaj dobro, če veste, da odpuščanje pijače verjetno ne bo poslabšalo – in pridobili boste številne druge ugodnosti.

koliko je vredna doug christie

Strokovnjaki:

Dr. Heather Irobunda , dr

dr. Iris Orbuch , dr

Dr. Alyssa Dweck , dr

Citirane študije:

Danilenko, K. V., Sergejeva, O. Y., & Verevkin, E. G. (2011). Na menstrualni ciklus vpliva sonce.Ginekološka endokrinologija : uradni časopis Mednarodnega združenja ginekološke endokrinologije,27(9), 711-716. https://doi.org/10.3109/09513590.2010.521266

Mendelson, J. H., & Mello, N. K. (1988). Kronični učinki alkohola na hormone sprednje hipofize in jajčnikov pri zdravih ženskah.Časopis za farmakologijo in eksperimentalno terapijo,245(2), 407–412.

Fernández, M., Saulyte, J., Inskip, H. M., in Takkouche, B. (2018). Predmenstrualni sindrom in uživanje alkohola: sistematičen pregled in metaanaliza.BMJ odprt,8(3), e019490. https://doi.org/10.1136/bmjopen-2017-019490