Vse, kar ste kdaj želeli vedeti o kolagenski vodi

Včasih so hodili naokoli samo ljudje iz vašega tečaja vrtenja in pili lepo vodo — kot vitaminska voda za hranila ali kokosova voda za elektrolite. Zdaj pa se zdi, da vsi in njihova mama nosijo kolagensko vodo. Veste, da ima kolagen nekaj opraviti z nego kože, toda kaj točno počne v vaši steklenici z vodo?

Kolagenska voda je v bistvu voda z raztopljenim kolagenom, pravi dr. Melanie Palm, MD, certificirana dermatologinja pri Art of Skin MD v San Diegu, CA. Kolagen je beljakovina ki jih človeško telo naravno proizvaja, kar pomaga graditi vaše lase, kožo, kosti, mišice, kite in vezi, pojasnjuje dr. Palm. Kar se tiče tega, zakaj tako vaši prijatelji za vadbo kot frizerski stilist zdaj pijejo stvari, je to zato, ker ljudje nimajo neomejene zaloge - in dodatki lahko pomagajo pri tem. V zadnjih nekaj letih je postal bolj priljubljen, kot je všeč slavnim Kourtney Kardashian začeli sodelovati z blagovnimi znamkami prehranskih dopolnil, da bi kolagenske pijače prinesli v lekarne v vaši bližini. Glede na pregled iz leta 2018, objavljen vČasopis za kozmetično dermatologijo, bo uporaba kolagena v industriji pijač, hrane in zdravja vredna več kot $ 6,6 milijarde do leta 2025 .

Kolagen ni potreben samo za kožo. Ko se staramo, količina kolagena, ki ga proizvajamo, se zmanjša , kaže v šibko vezivno tkivo , gube, slabo zdravje sklepov , in suha in povešena koža , Dr. Palm pove Bustlu. Če želi posameznik povečati vnos beljakovin ali spodbujati zdrave sklepe, bi bila kolagenska voda lahko dobra izbira, ugotavlja in dodaja, da je bolj prenosljiva kot dodatki v prahu, ki jih lahko zmešate v smoothie.

Vključujemo samo izdelke, ki jih je neodvisno izbrala uredniška ekipa Bustle. Vendar pa lahko prejmemo del prodaje, če izdelek kupite prek povezave v tem članku.

Prednosti kolagenske vode

Zaradi vsega navdušenja o dodatkih kolagena je koristno ugotoviti, kaj lahko dejansko naredi za vas. Morda bi vas zanimalo vključitev več beljakovin v svojo prehrano, če ste pred kratkim spet začeli obiskovati te tečaje v telovadnici. Dr. Palm pravi, da bi se lahko zaradi kolagenske vode počutili bolj siti, kar vam lahko pomaga prebroditi tiste zgodnje jutranje vadbe brez tistih, ko lahko zajtrkujem že od lakote.

Toda večina ljudi ne govori o tem, ko govorijo o kolagenu. Običajno se ljudje osredotočajo na potencial vidiki nege kože vnosa kolagena : pogosto se domneva, da lahko kolagen pomaga ljudem, da se izognejo gubam ali ohranijo njihovo kožo bolj mladostno.

V resnici ne morete izbirati, kateri kolagen bo vašemu telesu najbolj pomagal. Glede na študijo iz leta 2020, objavljeno vJournal of Drugs in Dermatology,ljudje jih lahko dobijo koristi od uživanja dodatkov kolagena , vendar se telo odloči, kako to deluje, glede na vaše individualne potrebe. Ko se kolagenski dodatki v črevesju razgradijo na osnovne dele, imenovane amino kisline , je naše telo po presoji, kako se odloči za uporabo teh 'gradnikov', pojasnjuje dr. Palm. Kolagen, ki ga jemljemo peroralno, bi lahko pomagal pri gradnji mišice, kosti ali kožo .

Vitalne beljakovine Kolagen Voda Vitalne beljakovine 12 $Glejte pri Vital Proteins

Konec koncev, če svojemu telesu zagotovite dodatne surovine, ki pomagajo ohranjati zdravo kožo, kolagen ne postane univerzalna rešitev za spreminjanje videza vaše kože. Kar zadeva druge široko zatrjevane koristi, kot je ohranjanje polne in mladostne kože, še vedno ni dovolj dokončnih podatkov, ki bi to potrdili, pravi dr. Palm Bustle.

polna hiša David lipper

Tveganja za kolagensko vodo

Če se uživanje beljakovin zunaj konteksta šejka zdi nenavadno, ste lahko prepričani, da običajno ni škodljivo. Na splošno, pitje kolagenske vode je varno, pravi dr. Palm. Toda to ne pomeni, da bi morali vzeti prvo steklenico z oznako kolagena, ki jo vidite na polici. Dr. Palm ugotavlja, da lahko nekatere blagovne znamke vsebujejo arome ali sladkor, ki jih morda želite ali pa ne želite v svoji telovadni pijači. Poleg tega, tako kot vsak drug dodatek, dr. Palm poudarja, da kolagenska voda ni regulirana uprava za hrano in zdravila , zato je na vas, da najdete blagovne znamke, ki jim zaupate.

Če ste vegan ali vegetarijanec, bodite previdni. Dr. Palm pravi, da kolagen v kolagenski vodi običajno izvira iz govedo ali morske živali . obstajajo možnosti za povečanje kolagena na rastlinski osnovi tam zunaj, če pa je dodatek usmerjen k neposrednemu zaužitju raztopljenega kolagena, bo narejen iz virov živalskega izvora, razen če ni navedeno drugače. In ljudje s težavami z ledvicami bodo morda želeli popolnoma se izogibajte kolagenski vodi , Dr. Palm pove Bustlu. Tisti z odpoved ledvic se morajo izogibati prekomernim beljakovinam v svoji prehrani, pojasnjuje. Najprej se je treba posvetovati z zdravnikom, vendar verjetno ne bi smeli piti kolagenske vode zaradi osnovnega zdravstvenega stanja.

Ne glede na vaše zdravstveno stanje, dr. Palm ne svetuje, da bi bila kolagenska voda glavni vir hidracije. Preveč česar koli je teoretično lahko slabo, poudarja.

Kolagenska voda vs. Tekoči kolagen

Kolagenska voda je ločena (ish) stvar od tekočega kolagena. Kolagen v tekoči obliki morda nekaj, kar najbolj povezujete z brizgo estetskega kirurga ali eno od tistih majhnih vial s kapalko. In zagotovo nekaj tekoči kolagen se lahko nanese neposredno na kožo ali na hrano. Toda razen če gre za brizgo, tekoči kolagen, ki se trži uživajo peroralno lahko jemljete v pijači - tudi kot kolagenski vodi.

Kolagenska voda ali tekoči kolagen nista edina načina za popravljanje aminokislin – na voljo so tudi praški in tablete. Vendar pa so lahko tekoče oblike beljakovin učinkovitejši zaradi tega, kako telo ga razbije . Najbolj neposreden način, da svojemu telesu zagotovite prednosti kolagena, bi lahko bil, da napolnite svojo komično preveliko steklenico vode s stvarmi.

ali se svetilke počutijo resnične

Referenčne študije:

Avila Rodríguez, MI. (2018) Kolagen: Pregled njegovih virov in potencialnih kozmetičnih aplikacij. Journal of Cosmetic Dermatology, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29144022/ .

Anderson, K.L. (2020) Klinični dokazi učinkov proti staranju nutricevtskega napitka kolagenskih peptidov na kožo. Journal of Drugs in Dermatology, https://jddonline.com/articles/dermatology/S1545961620S0002X .

Strokovnjaki:

Melanie Palm, MD, certificirana dermatologinja, Art of Skin MD