Christina Milian deli svoj nasvet, kako ostati motiviran med tekom

V Chill Chatu se Bustle usede z zvezdami in klepeta o vseh stvareh dobrega počutja, od njihovih seznamov predvajanja za vadbo do njihovih najbolj zanesljivih trikov za samooskrbo. Tukaj Christina Milian govori o svoji motivacijski tehniki za tek in o tem, kako si privošči dober spanec.

Christina Milian že več kot dve desetletji poje bops - vsi tisočletniki se spominjajo divje privlačnega Potopite ga nizko — in igra v vsem, od rom-comov do TV serij. Zdaj 40-letna mati treh otrok teče a blagovna znamka tovornjakov za hrano beignet , linija nakita in tehnološka blagovna znamka poleg številnih sodelovanj in veleposlaništva (vključno s tistim z Savage x Fenty ). Namesto da bi se skrila v kot, da bi se skrila pred stresom zaradi tako zaposlene, Milian pripisuje zasluge svojim staršem, da so ji vcepili dobro počutje.

Ko sem odraščal, je moj oče vedno treniral v telovadnici in mama je vedno vedela, kaj je prav, ko gre za zdravje in dobro počutje, mi Milian pove prek Zooma. Tako sem se začel zanimati za fitnes, ko sem bil v zgodnjih najstniških letih, za pitje dovolj vode in vrste hrane, ki sem jo vnašala v svoje telo. To je spremenilo moje življenje.

Za zvezdnico je veliko tudi ustno zdravje, zato njen trenutni partnerstvo z Kampanja Crest in Oral-B Close the Smile Gap — katerega cilj je pomagati odpraviti neenakost v ustnem zdravju za otroke po vsej državi — je popolnoma smiselna. Moji starši so bili vedno vztrajni pri tem, da skrbimo za svoje zobe, ker so se ukvarjali z veliko [zobozdravstvenimi] težavami, ko so odraščali kot priseljenci, pravi Milian. Ker so Američani prve generacije, so želeli boljše življenje za nas in da bi se izognili nekaterim stvarem, skozi katere so šli, kot so koreninski kanali in votline.

Tu Milian pripoveduje Bustle o svojih praksah samooskrbe, njenem nekonvencionalnem seznamu predvajanja vadbe in najboljših nasvetih za dobro počutje, ki jih je prejela.

Kakšna je vaša jutranja rutina?

Običajno vsi vstanejo eden za drugim. Tako moj mož običajno vstane z enim od otrok, Isaiahom, 1, in ponavadi sem z dojenčkom [Keena] in zbudim svojo hčer Violet, 11. Najprej radi zajtrkujemo. Nekdo dobi mleko, nekdo otroško hrano. Moj mož verjetno hrani mojega sina s čokoladnimi piškoti. [smeh.] Potem si umijemo zobe. Po vsem tem rada otroke peljem v park.

Kateri je vaš najljubši način vadbe?

Zelo rada grem na tekalno stezo. Rad tečem. Moj cilj je vedno 3 milje. Ne glede na to, ali traja 30 minut, 25 minut ali 40 minut, to je moj cilj. To počnem morda trikrat na teden. Fitnes mi pomaga prinesti duševni mir.

Kaj je na vašem seznamu predvajanja?

OK, torej, ko tečem, dejansko igram Candy Crush. Imam ogromen iPad, ki sem ga nataknil. Trenutno sem skoraj na ravni 2000. [smeh.]

Še nikoli nisem slišal, da bi kdo to počel med vadbo.

Igram morda sedem iger in trajalo bo približno 30 minut. In sem popolnoma raztresen. Super je - poskusiti bi morali.

Kakšno zdraviliško zdravljenje boste vedno deležni?

Rada si privoščim lepo parno nego obraza. Dobila sem nekaj res dobrih, ki res samo očistijo vse toksine, ki so v moji koži. Trenutno živim v mestu [Los Angeles], zato rada očistim svojo kožo in se hkrati sprostim. Če je vključeno malo masaže, mi je všeč.

Ali obstajajo še kakšni lepotni rituali, ki jih spremljate?

Pravkar sem kupil a velik list aloe in si ga drgnem ob straneh las. Po rojstvu otroka sem imela nekaj izpadanja las na teh območjih. Slišal sem tudi, da deluje česnovo olje, vendar si ne upam dati česna v lase. Moj mož bi me ubil.

Kako se umirite po dolgem dnevu?

V hiši rada prižigam sveče in poskrbim, da je vse čisto. Vem, da se sliši smešno, toda zame je to nekaj za pomiritev, ker vsi spijo in mi niso na poti. In ... ali gledanje resničnostne televizije šteje? [smeh.]

Vsekakor.

To je nekaj, kar pripada meni in nikomur drugemu v hiši. Imam trenutek, ko gledam dober resničnostni šov — eno od oddaj Gospodinje. To je zame dobro počutje.

najboljša osnova za znoj

Kako se dobro naspati?

Moj dan mora biti ravno dovolj aktiven, da se lahko umirim. In vsak večer imam čaj. Za prebavo in za pomiritev bom spila skodelico kamiličnega čaja. To počnem zadnja dva meseca in tudi moža dajem piti.

Kateri je najboljši wellness nasvet, ki ste ga kdaj prejeli?

Pomen vode. Ugotavljam, da je velika razlika, ko ne pijem dovolj vode in nisem hidriran. Boli me glava, imam odnos in sem utrujen. Ko sem dehidriran, to ni dobro.

Torej, kot da bi postal lačen, vendar zaradi dehidracije?

Popolnoma, ja. To se mi zgodi. Pazi, opazil boš – nekega dne si boš rekel: Zakaj sem prav zdaj na robu? in potem boste ugotovili, da morate piti nekaj vode.

Ta intervju je bil zaradi jasnosti urejen in strnjen.