Iskrena ocena Barryjevih vadb, ene najtežjih vadb doslej

V Bustle’s Trial Run urednica deli svoje nefiltrirano mnenje, ko se poti med najbolj živahnimi vadbami, obiskuje fitnes studie, ki jih je treba vedeti, in preizkušati najnovejša orodja za vadbo. Tukaj je notranji pogled na znamenito rdečo sobo Barryja.

Stopim v temno sobo z zrcalnimi stenami, osvetljeno z rdečimi lučmi. New Rules Dua Lipa je tako glasen, da čutim bas, ki vibrira v moji lobanji. Obkroža me množica mišičastih ljudi z razvidnimi sredici. Nisem v nočnem klubu. Jaz sem pri Barryju.

Če ste se že kaj ukvarjali s butičnim fitnesom, ste zagotovo slišali Barryjeva . Studio (prej znan kot Barry's Bootcamp) se trži kot najboljša vadba na svetu, a če vprašate vsakogar, ki je obiskoval tečaj, je njegov sloves bolj podoben eni najtežjih vadb na svetu. (Ali popolno mučenje, odvisno od tega, s kom govorite.)

55-minutna vadba je pravi boot camp v vsakem pomenu besede. Gre za hibrid visoko intenzivni intervalni trening (HIIT) , tek in moč — kar morda zveni kot fitnes načini, ki jih redno izvajate doma, seveda. Toda potenje skozi vse njih v rdeči sobi (to je Barryjev žargon za sam studio) je povsem drugačna izkušnja, kot jo boste našli drugje: prisiljeni ste, da delate z največjim naporom za večino razreda, tako da ste grem na sprintresutrudite in utrudite svoje mišice z resno zahtevnimi vajami z utežmi. Ne bo nobenih brezplačnih odmorov in polovičnih naporov, ki bi jih lahko naredili na svojih domačih vadbah.

Tukaj je, kako je obiskovati Barryjev tečaj, dejavniki, zaradi katerih je tako slaven izziv, in kaj iskreno mislim o vadbi.

Osnove

Najprej morate rezervirati dodeljeno izhodiščno mesto na Barryjevi spletni strani, preden stopite v studio. Začnete lahko na tleh (kjer izvajate vaje za moč) ali na tekalni stezi, vendar boste med vadbo preklapljali med obema, saj temelji na intervalih – torej, kje začnete, je le osebna želja. Za tiste, ki rehabilitirajo poškodbo ali preprosto ne želijo teči, lahko izberete tudi tako imenovano dvojno podlago, kar pomeni, da intervale moči izvajate ves čas.

Cene razredov so na višjem koncu spektra butičnih fitnes vadbe. V New Yorku vam en razred stane 38 dolarjev. Kupite lahko pakete razredov po tri, pet, 10, 25 in 50 – upoštevajte, da ne boste dobili znižanja cene, dokler ne kupite 5 (strošek je 185 $). Kljub temu se cene razlikujejo glede na to, kje v državi se nahajate.

Barryjeve tečaje lahko obiskujete tudi doma, BTW - studio, ki se je nedavno začel Barryjev X , njegova digitalna platforma, ki ponuja svojo značilno moč in kardio vadbe tako na zahtevo kot v živo. Izbirate lahko med tremi različnimi stopnjami članstva, od 105 USD za 12 tečajev na mesec.

Vadba

Ko prispete v studio, se prijavite z zaposlenimi na recepciji Chipper, ki vas bodo spomnili na vaše dodeljeno mesto. Potem, ko je čas za začetek pouka, bo vaš inštruktor odprl vrata rdeče sobe in vas povabil notri, kjer bo glasba bučala. Vstopili boste, da boste našli svoje mesto v prizoru, ki izgleda nekako takole: tekalne steze so obložene po stenah (nameščene neposredno pred ogledalom), klopi (v bistvu stopničke) pa so razporejene na sredini talnega prostora . Na drugih straneh studia so stojala za uteži, napolnjena z desetinami zajetnih bučk (najlažja, ki jo lahko uporabite, je 5 lbs) skupaj z upornimi trakovi (mini in daljši pasovi z ročaji) – tudi orodja, ki jih bo izbral vaš inštruktor za vaše segmente moči.

Od tam se stvari precej hitro dvignejo od nič do 60.

Tread

Ko ste na tekalni površini, vam bo inštruktor določil določene hitrostne razpone in intervale, ki jih morate doseči. Pošteno opozorilo: pogosto bodo številke, ki jih navedejo, zvenele kot nekakšna kruta šala. Imam se za nadpovprečnega tekača in tudi jaz običajno ne grem tako hitro, kot mi je rečeno, da grem v Barryjev razred. Redna hitrost teka v Barryjevem svetu je kul 7 milj na uro. To je približno osem minut in pol , samo da ti dam referenco. Najnižja vrednost sprintov (ki jih boste veliko izvajali v razredu) je lahko od 8,5 do 12 milj na uro (običajno je dvomestna). To je vse, kar lahko rečem: Pripravite se.

Večino časa je odsek tekalne plasti zelo zasnovan na HIIT – tako da boste tekli pri določenih hitrostih recimo 90 sekund s 30-sekundnimi šprinti. To je koristno: ker tečete s tako intenzivnimi hitrostmi ( in pogosto tudi v strmih klancih), vsaj v kratkih rafah. Občasno bo inštruktor opravil nekaj vzdržljivostnih tekov — vzel sem tečaj, kjer so nam rekli, naj tečemo z enakomerno hitrostjo v celotnem 7-minutnem intervalu v tem tempu osem in pol milj . Nikoli zares ne veš.

Prav tako opozorilo: pri Barryju ni ogrevanja. Intenzivnost razreda naraščahitro— kar je še posebej moteče, če začnete na tekalni stezi. Nimate časa, da bi se resnično sprostili v teku. Običajno boste začeli z minuto ali več teka, toda – osebno – moje telo potrebuje več časa za ogrevanje za Barryjevo raven napornega dela. Torej, če ste kot jaz, porabite čim več časa za raztezanje, preden se odpravite v studio.

Tla

Mislili bi, da bi talni deli bili lepa odloga od naporne dejavnosti, ki ste jo pravkar preživeli na tekalni stezi. Ampak žal, to je Barryjevo in ta vadba pomeniposel— tako je vadba za moč enako zahtevna.

Tudi če ste dobro podkovani osnovna kalistenika in ravnanje z velikimi utežmi, talni del razreda Barry še vedno uspe preizkusiti vašo moč. Ne boste delali samo uteženih počepov; izvajali boste utežene skoke z desko v počepe s stiskalnico nad glavo. Ne bo navadnih naklonov; Pojavili se bodo nagibi, pri katerih boste morali stopiti na svojo klop, medtem ko držite težke uteži. Sestavljene vaje so težke in bodo vaše mišice tresle, ko stopite nazaj na tekalno plast.

Pregled

Nekateri ljudje imajo radi strogo vadbo, ki jih potisne do (ali celo preko) svoje meje. Sem v tem taboru: TBH, kar zadeva fitnes, sem nekako mazohist. In to je del razloga, zakaj imam tako rad Barryja – to je izjemno zahtevno in studio zapustim nihajoč in popolnoma prepojen, a se počutim močnejše kot kdaj koli prej.

je Will Smith Smith kdaj osvojil oskarja

Medtem ko jezvokikot je Barry's samo za napredne bhakte vadbe, to zagotovo ni tako. Seveda je res, zelo težko, če slediš navodilom inštruktorja do T, vendar ni nemogoče. Studio resnično sprejema vse nivoje in ga lahko naredite tako intenzivnega ali obvladljivega, kot želite. Imate popoln nadzor nad bučicami, ki jih uporabljate, in hitrostjo teka ter si lahko oddahnete ali oddahnete, kadar želite.

Prav tako sem oboževalec zaradi vzdušja, ki ga ustvarja za vaš trening. Vstopiti na začetek pouka se zdi kot tisti prizor8 miljko Eminem stopi na oder in zapoje Lose Yourself. Temna soba z rdečo razsvetljavo, udarjajočo glasbo in sošolci, ki šprintajo in godrnjajo tik ob meni, se vrtinči skupaj, da me spravi v območje, kjer svoje telo potiskam skozi impresivne podvige moči. To se ne dogaja, ko telovadim v svoji dnevni sobi.

Če ste razpoloženi za vlaganjedelo, Barry te ne bo pustil na cedilu. Zaupanje.