Jutranja meditacija Alicie Keys je pomembna samooskrba Inspo
Če bi potreboval še en razlog za ljubezen Alicia Keys , čas je, da na seznam dodate mojstra meditacije. Pevka in ustvarjalka linije za nego kože in dobrega počutja Keys Soulcare je pred kratkim delila svoj jutranji ritual meditacije in – ker mi je to preteklo leto čas dalo povsem drugačen pomen – je jutranja praksa meditacije Alicie Keys popoln inspo za izboljšanje vaše lastno rutino samooskrbe.
Na njej Spletno mesto Keys Soulcare , Keys je razkrila, kako vsak dan začne s pozornostjo. Prvih nekaj minut zjutraj je lahko včasih ključnega pomena pri določanju poti preostanka dneva, in priznava, da je zgodnje vstajanje in upiranje želji po pritisku na gumb za dremež prvi način za negovanje notranjega miru. Zavezanost, da naredimo nekaj lepega zase, ima tako veliko moč, je zapisala. Če boste našli čas stran od družine in izklopili telefon – tudi če je to samo za pet minut – vam bo pomagalo, da se osredotočite nase. Poleg tega vam meditacija prinaša cel kup zdravstvenih koristi: zmanjšan stres, umirjen um, boljšo osredotočenost in celo izboljšate imuniteto (to je razlog več, da kopirate Keysovo jutranjo rutino).
od kod beseda dude
Ko najdete tiho, mirno okolje, Keysov vodnik predlaga, da začnete v preprosti, a močni pozi: samo sedite vzravnano. Ne glede na to, na kateri površini ste, ugotavlja, da lahko vzravnano sedenje pomaga, da se počutite prizemljeni, dvignjeni in pripravljeni na odhod. Če ste že kdaj poskusili meditirati, se vam je morda zdelo nerodno ugotoviti, kam naj udobno položite roke. No, po Keysovem mnenju gre vse za osebne preference – ni pravega položaja. Ne glede na to, ali so vaše roke obrnjene navzgor na kolenih ali skupaj pri srcu, je pomemben edini dejavnik, da počivajo.
Vključujemo samo izdelke, ki jih je neodvisno izbrala uredniška ekipa Bustle. Vendar pa lahko prejmemo del prodaje, če izdelek kupite prek povezave v tem članku.
imperij brezplačen prenos glasbe -Oživljanje Aura Mist Ulta
22 $To je Ulta Morda je najzahtevnejši del meditacije seveda preprečiti, da bi vaš um in misli omahovali. Medtem ko so nekatere oblike meditacije namenjene osredotočanju in odganjanju misli, druge vrste vključujejo sedenje s svojimi mislimi in pustite, da pridejo in odidejo. Med lastno prakso Keys pusti misli, da se pojavijo, jih opazi, nato pa jih pusti, da odidejo same. Če se dejavno ne upirate tem mislim, lahko pomagate svojemu umu, da ga posluša globlje in z namenom. Pri Keys bi se lahko celo osredotočili na ritem svojega srčnega utripa.
Žajbelj + sveča iz ovsenega mleka Ulta
38 $To je Ulta Ni nujno, da so vse meditacije tihe, BTW. Pravzaprav je naslednji korak v Keysovi praksi izbira osebne mantre ali niza afirmacij za petje za povečanje hvaležnosti in samozavesti (na vsakem od njenih izdelkov Keys Soulcare je napisana mantra, FYI). Priporoča tudi Kundalini petje za tiste, ki želijo dvigniti duhovni vidik meditacije. Praksa naredi popolne, kajne? Če to preizkušate, je najboljši način za obnovo po meditaciji, da trikrat ponovite napev po vaši izbiri, pravi Keys.
Ne glede na to, ali vaša meditacija traja pet minut ali pol ure, Keys predlaga, da preverite, kako se počutite. In kot vedno globoko vdihnite in izdihnite, da dokončate meditacijsko prakso, ki jo je odobrila Alicia Keys.
