Življenje

9 načinov za obvladovanje teka v nekdanjega

Kolikor bi se vsi radi pretvarjali, da naši bivši prenehajo obstajati po tem, ko smo z njimi prekinili, je resnična resnica, da še vedno zelo živijo svoje vsakodnevno življenje, tudi ko so se ustavili biti del našega. In ugotavljanje kaj storiti, ko naletite na nekdanjega ? Ni tako enostavno. Prekinitev komunikacije po razhodu je nujna za postopek zdravljenja obeh vpletenih strani, žal pa ne morete vedno nadzorovati, ali (ali ne)kdaj) se spet vidiš iz oči v oči. A Študija iz leta 2010 v Journal of Neurophysiology ugotovili aktivnost v delu možganov, ki je zabeležil fizično bolečino, ko so udeležencem pokazali slike svojih bivših. To pomeni, da vas mora obiskati nekoga, ki ste ga imeli radi in ki vas je zavrnil, dejansko nareditifizičnoboli, zaradi česar je to, da se moramo osebno videti, lahko tako težko. Po svojih najboljših močeh lahko zakasnite utekanje, vendar je v večini primerov to precej neizogibno.

Na srečo lahko nekaj stvari naredite, da boste videti tako mirno, kul in zbrano, ko naletite na nekdanjega partnerja - tudi če se pod vsem tem zmešate. Zapomni si: Nisi sam, če se tako počutiš. Verjetno je tudi tvoj bivši živčen, ko te vidi.

1. Načrtujte

Po razhodu si zlahka ujamete, kako si predstavljate, kako bo šlo prvič, ko naletite drug na drugega. Se boste objeli? Kaj boš rekel Vam bodo povedali, kako neverjetno izgledate in koliko obžalujejo, da so se razšli? Odločite se vnaprej kako preživeti nalet z bivšim , indrži sev načrtu, da se izognemo popolnemu preobremenjevanju in ujetju nenavadne.

Najboljši način za vnaprejšnje načrtovanje je, da se vprašate: 'Zakaj bi se dobro počutil?' pravi Lisa Brateman , psihoterapevtka in strokovnjakinja za odnose v telefonskem razgovoru. Če začnete neprestano brbljati, se verjetno ob tem ne boste počutili dobro. Če pa se pripravite na vljudnost in postavljate bolj splošna vprašanja, boste s svojim dostojanstvom odšli v taktu.

Konec koncev: 'Gre za to, da to prebrodimo celovito - ne za sogovornika, ampak zase,' pravi Brateman.

nova sezona osebe, ki vas zanima

2. Naj bo kratko in sladko

Tudi če želite nekaj povedati bivšemu, naključni nalet ni čas ali kraj. Pozdravite, spustite vrstico o tem, kako čudovito se počutite, in poskusite pogovor dobro zaključiti. Verjetno ste se že odločili ali bi morali biti vi in vaša bivša spet skupaj , in če je bil vaš odgovor dokončno „ne“, se pretvarjajte, da bi morali biti nekje drugje.

Brateman pravi: 'Glavno je, da se ne želite preveč prodajati ali poskušati pokazati, da vam je tako mar.' Verjetno gre verjetno za pretiravanje. Namesto tega prevzemite nadzor nad pogovorom, tako da bo manj oseben, in pojdite stran, preden bodo stvari postale preveč nevzdržno nerodne.

3. Razmislite o načrtovanju sestanka

Če je bil vaš razhod bolj ali manj vzajemen in veste, da se boste nekdaj družabno srečali z bivšim (če ste na primer v isti skupini prijateljev ali obiskujete iste kraje), je morda pametno, da se srečate nekdanji na kavo, preden vas neizogibno prisili, da morata biti skupaj. Od vas je odvisno se odločite, ali ste z bivšim pripravljeni biti samo prijatelja , ampak tukaj je pomembno prevzeti nadzor. To vam daje priložnost, da načrtujete vnaprej in razpršite nekaj stresa, povezanega s situacijo. To je še posebej pomembno, kadar ste vpleteni tako profesionalno kot osebno, saj želite po razhodu ohraniti ustrezne meje.

Brateman svari pred takimi pogovori, če so občutki še vedno surovi, in predlaga, da se z njimi pogovorite z jasnim pogledom na to, kaj želite doseči, tako da 'ne boste izkopavali, kdo je komu kaj naredil, ampak namesto tega' rekoč, 'kako naj gremo naprej tako, da nam bo tako udobno.'

4. Ne pozabite, da alkohol ni vedno najboljša ideja

Če naletite na nekdanjega v baru ali na zabavi, dvakrat premislite pred tem dodatnim strelom. Morda boste želeli udariti martinitežkoda se počutite bolje ali manj nerodno - in hej, morda pijačo, da jo preboliš deluje za vas - toda pijan okoli nekdanjega je pogosto recept za katastrofo. Zagotovo vas bo naredil bolj čustvene in bo znižal vaše ovire, kar lahko poveča tveganje, da boste storili nekaj, česar bi lahko obžalovali, na primer izpovedovanje svoje dolgotrajne ljubezni do njih ali poskušanje povezave. In če ste kaj podobnega meni: Ostanite daleč, daleč stran od tekile.

5. Pokličite za varnostno kopiranje

Preživljanje časa s prijatelji je ključnega pomena za prebolevanje nekdanjega , zato je pomembno, da so tam v primeru sestanka. Pred časom jim sporočite, kako želite ravnati s stvarmi, in poskrbite, da bodo vedeli, da ne želite, da bi bili navzven nesramni do vašega bivšega (ne glede na to, kako zelo in kako upravičeno ga lahko sovražijo).

Dajte jim časovno omejitev, po kateri želite, da vas iz pogovora rešijo z besedami: 'Potrebujem vašo pomoč pri šanku.' Kljub temu Brateman opozarja, da se na svoje prijatelje preveč zanašamo kot na ščit, saj navsezadnje 'izgledate strahopetno.'

6. Bodite spoštljivi

Skušnjava je poskusite narediti svojega bivšega ljubosumnega ali pa se javno spogledovati z nekom drugim, vendar ne pozabite, da so razpadi težki za vse vpletene in da se vaš bivši verjetno čustveno odziva na to, da vas vidi.

Bratenan pravi, da so tekme najtežje za ljudi, ki so jih odvrgli, saj vzbujajo stare občutke 'Nisem dovolj dober' in 'Niso me hoteli'. Vendar je teh situacij največnerodnoza osebo, ki je storila damping, ker sta preobsežena z občutki krivde, ker nista storila vsega, da bi zveza zaživela. Očitno je, da se pogovarjate z nekom ali se odpeljete domov z nekom drugim pred bivšim, je nesramno in si iz spoštovanja do razmerja, ki ste ga nekoč nekoč delili, vsaj vzemite čas in razmislite, kako morda škodujete svojemu bivšemu.

7. Izbrišite njihovo število

Videti svojega bivšega, še posebej prvič po razhodu, bo gotovo vzbudilo stare občutke. Od rednega smejanja / joka / ljubkovanja z nekom do nerodnega 'Hej, kako si?' pogovor je lahko absolutnobrutalno, nato pa jih boste neizogibno želeli poslati. Ali Ne. Naredi. Med osebnim pogovorom si prepustite zadnjo besedo in jo pustite. Stalno pošiljanje sporočil v zvezi je pogosto slab znak tako ali tako, ko gre za nekdanjo zvezo, bo vsekakor poslabšalo stvari. Če želite zmanjšati željo po nadaljnjem besedilu, od začetka prevzemite nadzor nad situacijo, tako da bo vse, kar se bo zgodilo, v vaših rokah.

'Prevzemi nadzor nad situacijo. V pogovoru lahko narekujete, kaj se dogaja ... Gre za vodenje tega, kar se bo zgodilo, ne pa samo za odziv na to, «svetuje Brateman.

8. Predstavljajte si najslabši scenarij

Nepričakovana srečanja vas lahko resnično privedejo do zanke in vam bodo dala manj časa za načrtovanje, kako boste ravnali s stvarmi, kot recimo, če veste, da boste vi in vaš bivši obiskovali isto funkcijo. Prvotno zaletavanje, ko zapustite telovadnico, prepoteno ali še huje, ali še huje, ko ste na sprehodu od sramu, ni ravno tisto, kar ste si zamislili, da je vaš čudovito jaz videti, ko ste si zamislili, da ex prvič.

'Presenečenje nas lahko pusti videti negotove, preprosto zato, ker srečanja nismo pričakovali,' pravi strokovnjakinja za odnose in avtorica uspešnic Susan Winter v e-poštnem sporočilu Bustle. Če želite to upoštevati, si predstavljajte absolutno najslabši možni scenarij in načrtujte, kaj lahko rečete in storite, da boste videti nespremenjeni in sestavljeni. Če si to zamislite, boste manj ujetičepride do nenačrtovanega zaleta.

9. Pojdite po visoki cesti

Nič ne govori 'Prebolel sem', kot da bi se pretvarjal, da si pravnenego. Zaradi kakršne koli negativne reakcije na nekdanjega, najsi gre za nesramnost, jezo, obrambnost ali hlad, se vam zdi, da vas še vedno čustveno drži. Namesto tega so »gracioznost, toplina in uravnoteženost vedno v slogu. Morda se vam zdi kot z oskarjem nagrajena predstava, a v tem procesu boste videti dobro in se dobro počutite, «pravi Winter.

Slike: Giphy (9); Arthurhidden / Fotolia