9 napitkov, ki vam bodo izboljšali kožo
Tonerji, serumi in vlažilci so pogosti v večini rutin za nego kože, lahko pa tudi do naravnega sijaja popijete z pijače, ki so dobre za vašo kožo . Ne govorim samo o vodi (čeprav to je očitno priporočljivo ): Obstaja veliko drugih pijač, ki vsebujejo napolnjene sestavine, kot so antioksidanti, protivnetna sredstva in kolagen, zaradi česar bo vaša polt videti sijoča in sijoča. Torej, medtem ko v svoj lepotni režim vlagate težko prisluženi denar, boste morda želeli razmisliti, da bi nekaj denarja namenili tudi pijačam, ki so primerne za vas. (Poleg tega so precej okusni.)
Čeprav te možnosti pijač niso zajamčene za boj proti staranju, lahko pomagajo spodbujati hidracijo in kožo videti najboljše. Upoštevajte, da tako kot aktualni tretmaji za kožo tudi pijače ne bodo čez noč spremenile vaše kože, čeprav imajo lahko dolgoročne koristi, zaradi katerih bo vaša koža dlje lepša. Kdo si tega ne bi želel?
Torej, ne glede na to, ali že imate rutino za nego kože, naredite uslugo polti in si privoščite eno od teh devetih pijač.
Vključujemo samo izdelke, ki jih je uredništvo skupine Bustle izbralo neodvisno. Če pa izdelek kupite prek povezave v tem članku, bomo morda delež prodaje prejeli.
1. Čaj iz mete
Tradicionalna zdravilna organska čaj iz mete Amazon 12,99 USDGlej zdaj na AmazonBustle se je pogovarjal z dermatologinjo iz San Fransisca, dr. Caren Campbell, ki je pojasnila, da čaj iz metine mete zmanjšati raven testosterona kar pa pomaga pri preprečevanju odvečne rasti las in aken po zgornji ustnici, bradi in čeljusti. Zeleni čaj poleg preprečevanja rasti las vsebuje tudi antioksidante, imenovane polifenoli, za katere so študije pokazale, da pomagajo zmanjša vnetje in preprečujejo dehidracijo.
Če želite videti rezultate, morate spiti kar nekaj: dr. Campbell priporoča tri skodelice vročega ali ledenega čaja iz mete na dan.
2. Kostna juha
Kettle & Fire Bone Broth Variety Pack Amazon 31,96 USDGlej zdaj na AmazonKostna juha je bila podprta kot pijača za vas, še posebej, če gre za zdravljenje aken . Lindsay Malachowski, estetičarka pri SKINNEY Medspa v New Yorku, pravi, da kostna juha vsebuje aminokisline in minerale, ki lahko spodbujajo naravno proizvodnjo kolagena in pomagajo pri preprečevanju staranja. Po mnenju naturopatske zdravnice Kellyann Petrucci enako amino kisline , kot glicin in prolin, spodbujajo spanje, se borijo proti vnetjem in izboljšujejo zdravje prebavil, vse to pa bi pomagalo tudi vaši koži.
7 erogenih con ženske
Na koncu pa je potrebnih več raziskav, da bi dokazali sposobnost kostne juhe za izboljšanje vaše kože, ker obstaja le nekaj študij, ki podpirajo teorije, da povečuje proizvodnjo kolagena. Glede na študijo, ki jo je objavil Mednarodni časopis za športno prehrano in vadbeni metabolizem , kostna juha se ni izkazala za tako učinkovito kot jemanje dodatkov kolagena.
3. Goveji kolagen
Vrt življenja Trava hranjena s kolagenom Beljakovine Beauty Amazon 23,79 USDGlej zdaj na AmazonDermatolog dr. Hadley King priporoča kolagene pijače (običajno narejene iz goveji viri ) kot možnosti, ki vam lahko pomagajo izboljšati kožo. Čeprav lahko jemljete dodatke kolagena v obliki tablet, jih pogosto najdemo tudi v obliki praškov, ki jih kombinirate s tekočinami za ustvarjanje pijač.
King kaže na a študija, objavljena vJournal of Drugs in Dermatology ki kaže 'obetavne' rezultate za staranje kože. Čeprav priznava, da je za resnično dokazovanje učinkovitosti potrebnih več študij in preskušanj, v priporočilu ni edina.
Dr. Campbell kot potencialnega kožnega pomočnika navaja tudi kolagen. „Če v vaši prehrani primanjkuje beljakovin, vam lahko pitje kolagena pomaga, da dobite več aminokislin - tudi gradnikov kolagena - tako, da lahko naredite več kolagena in izboljša splošen videz kože, «pravi.
4. Sadni in zelenjavni sokovi z vitaminom C
Čeprav kolagena ne bi smeli uporabljati kot nadomestek za kakovostno prehrano in rutino nege kože, dr. King uživanje vitamina C navaja kot nekaj, kar lahko v kombinaciji s kolagenom pomaga koži. 'Tudi vi potrebujete vitamin C ker je na poti bistvenega pomena gradnja kolagena, «pravi. 'Dodatek vitamina C je lahko koristen, če ga v svoji prehrani ne zaužijete dovolj.'
Medtem ko ja, lahko zmanjka in vzamete zavojček Emergen-C, drugi naravni načini zaužitja pa vključujejo hladno stiskane sokove iz paradižnik in pomaranče . Po navedbah Harvard Medical School hladno stiskane različice sadja in zelenjave pogosto bolje obdržijo svoja hranila.
5. Zeleni čaj
Bigelow Classic Green Tea 40 vrečk Amazon 20,52 USDGlej zdaj na AmazonTako kot njeno priporočilo za čaj iz metine mete, tudi prvakinja dr. Campbella zeleni čaj kot pomočnik kože, ki kaže na a študija, objavljena vOksidativna medicina in celična dolgoživost povezovanje pijače z antioksidanti, ki lahko pomagajo preprečiti znake staranja in izgube elastičnosti kože.
Po besedah Josie Holmes, estetičarke pri SKINNEY MedSpa, je oksidacija 'postopek prostih radikalov, ki kradejo elektrone, kar lahko pospeši znake staranja, izgube elastičnosti in hiperpigmentacije. Antioksidanti pomagajo stabilizirati te proste radikale tako, da jim dajo elektrone - to pomaga preprečiti poškodbe zdravih celic. '
6. Kava
Medtem ko bi morali nadzorovati vnos kave zaradi njenih diuretičnih učinkov, dr. King Bustleu pravi, da bi pijača 'teoretično lahko pomagala preprečiti oksidativno škodo prostih radikalov' Študija 2014 podpira to teorijo. Ampak ne smete pretiravati. Študije to kažejo tri do štiri skodelice kave na dan je sladko mesto, dr. King pa tudi priporoča, da ostanete hidrirani.
7. Matcha
Navitas Organics Matcha prašek Amazon 10,40 USDGlej zdaj na AmazonČe niste ljubitelj zelenega čaja, lahko poskusite matcha. Tako kot zeleni čaj je tudi pijača polna antioksidantov, vendar je po besedah dr. Kinga koncentrirana s posebno, imenovano Epigallocatechin gallate, ali EGCG. Glede na študijo v Mednarodni časopis za molekularno znanost , EGCG bi lahko povečal zadrževanje vlage in preprečil nastanek gub.
8. Rdeče vino
Ljubitelji vina, veselite se - kozarec vina je dejansko lahko dober za vašo polt. Holmes pravi, da tudi rdeče vino vsebuje antioksidante ki so dobre za vašo kožo. King podpira to: 'Koža je izpostavljena prostim radikalom zaradi UV-sevanja, onesnaženja in drugih virov, zato da, teoretično antioksidanti, bodisi sistemski bodisi aktualni, lahko pomagajo preprečiti oksidativno škodo teh prostih radikalov.' Samo pazite na vnos: Glede na Alcohol.org, ženske ne smejo preseči ene pijače na dan, moški pa največ dve.
9. Jaz sem Mleko
Silk Original Soy Milk Target 3,19 USDGlej zdaj ciljnoPo mnenju dr. Kinga je sojino mleko lahko mešana vreča, ko gre za koristi za kožo. Čeprav lahko povzroči hormonske akne , pravi tudi, da lahko pomaga spodbuditi proizvodnja kolagena . Po navedbah a Japonska študija, objavljena leta 2018 , je pokazala, da uživanje sojinega mleka izboljšuje stanje kože, vključno z nivojem vlage in elastičnostjo.
Strokovnjaki:
Josie Holmes in Lindsay Malachowski, estetičarki na KOŽA Medspa
Navedene študije:
Grant, P. (2010). Zeliščni čaj iz metine mete ima pomemben antiandrogeni učinek pri sindromu policističnih jajčnikov. Randomizirano nadzorovano preskušanje. Fitoterapevtske raziskave, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19585478
Han Y, Jiang Y, Hu J (2020). Kožni kolagen, obdelan s čajem in polifenolom, ima združene lastnosti prilagodljive hidracije, natezne trdnosti in lastnosti spomina. Mednarodni časopis za biološke makromolekule, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/32251748
Alcock, R. D., Shaw, G. C., in Burke, L. M. (2019). Kostna juha verjetno ne bo zagotovila zanesljivih koncentracij predhodnikov kolagena v primerjavi z dodatnimi viri kolagena, ki se uporabljajo pri raziskavah kolagena.Mednarodni časopis za športno prehrano in vadbeni metabolizem,29.(3), 265–272. doi: 10.1123 / ijsnem.2018-0139
Choi, F. D., Sung, C. T., Juhasz, M. L., in Mesinkovsk, N. A. (2019). Peroralno dodajanje kolagena: sistematični pregled dermatoloških aplikacij.Journal of Drugs in Dermatology. Pridobljeno s https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30681787
Lodish H, Berk A, Zipursky SL, et al (2000). Kolagen: vlaknati proteini matriksa. Molekularna celična biologija. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK21582/
Pullar, J. Carr, A. Vissers, M. (2017). Vloga vitamina C pri zdravju kože. Hranila. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5579659/
Jacob K. Periago MJ. Böhm V. Berruezo GR. (2008). Vpliv likopena in vitamina C iz paradižnikovega soka na biomarkerje oksidativnega stresa in vnetja. British Journal of Nutrition. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17640421 .
Ovetakin White, P. Tribout, H. Baron, E. (2012). Zaščitni mehanizmi polifenolov zelenega čaja v koži. Oksidativna medicina in celična dolgoživost. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3390139/
Ningjian, L. Kitts, D. (2014) Antioksidativna lastnost kavnih sestavin: ocena metod, ki opredeljujejo mehanizme delovanja. Molekule. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6270823/
Kim, E. Kyeonghwan, H. Jongsung, L. Yun Han, S. Kim, E. Park, J. Cho, J. (2018). Zaščitni učinek kože epigalokatehin galata. Mednarodni časopis za molekularne znanosti. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5796122/
Pavlidou, E. Mantzorou, M. Fasoulas, A. Tryfonos, C. Petridis, D. Giaginis, C. (2018). Vino: ambiciozno sredstvo za spodbujanje dolgoživosti in preprečevanje kroničnih bolezni. Bolezni. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6165230/
Oon, H. Wong, S. Chen Wee Aw, D. Cheong, W. Leok Goh, C. Hee Ten, H. (2019). Smernice za zdravljenje aken s strani dermatološke družbe Singapur. Časopis za klinično in estetsko dermatologijo. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6715335/
Accorsi-Neto, A. Haidar, M. Simões, R. Soares-Jr, J. Baracat, E. (2009). Učinki izoflavonov na kožo žensk v menopavzi: pilotna študija. Klinike. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2705153/
Nagino T, Kaga C, Kano M, Masuoka N, Anbe M, Moriyama K , Maruyama K, Nakamura S, Shida K, Miyazaki K. (2018). učinki fermentiranega sojinega mleka z Lactobacillus casei Shirota na stanje kože in črevesno mikrobioto: randomizirano klinično poskusno preskušanje. Koristni mikrobi. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29264969
Ta članek je bil prvotno objavljen dne21. oktober 2015