7 načinov, kako prenehati gristi kožo na ustnicah

Kot mnogi ljudje sem tudi jaz nagnjen k živčnim navadam. Grizenje nohtov in kože in poskušam ugotoviti načine, kako prenehati grizljati ustnice spadajo med moja najboljša kompulzivna vedenja. Toda v zadnjih letih sem si prizadeval, da bi te navade končno potisnil na rob in večinoma sem bil uspešen.

Pred kratkim me je zanimalo, ali je grizenje kože na ustnicah pravzaprav tako slabo za vas. Po navedbah HealthTap se zdi, da je splošno soglasje medicinskih strokovnjakov takšno to je bolj slaba navada je razlog za resno zdravstveno skrb. V članek za Beautylish , kozmetični zobozdravnik iz New Yorka, dr. Thomas Connelly, je dejal, da je kronična bolečina verjetno največ škode, ki jo imajo grizljivci za ustnice in lica, in dejal: 'Vsaka kronična lezija ust lahko dolgoročno razvije rak, toda raziskava in zadnja beseda sta pegasti. '

Čeprav se ne motim zaradi dolgoročnih učinkov grizenja ustnic na zdravje, se še vedno lahko po najboljših močeh držim prisile. Večinoma na ustnicah ne povzročam ekstremno opazne škode, kot bi povzročila, da jim krvavijo ali se pojavijo ranice, vendar sem opazila, da mi ni posebej všeč, kako grizejo moje ustnice, da jih na trenutkih pogleda in česa ne.

Tukaj je sedem načinov, kako prenehati grizljati ustnice, s katerimi sem se osebno preizkusil in jim uspel, morda pa bi vam lahko pomagal tudi pri navadi.

1. Določite sprožilce

Če ugotovite, da grizite ustnice zaradi stresa, si vzemite čas, da razmislite, kaj točno vas stresi. Vem, da to ni zabavna dejavnost, toda če resno razmišljate o tem, da bi kaj spremenili v življenju, je včasih največ težav v tem, da počnete težke stvari. A vedenjski specialist dobi plačilo za pomoč ljudem pri takšnih stvareh in to je morda prava možnost za vas. Po drugi strani pa lahko pogovor z zaupanja vrednim prijateljem ali ljubljeno osebo naredi tudi čudeže, da si uredite svoj um in čustva.

2. Naredite nekaj aktivnega

Pravzaprav ne mislim telovaditi - čeprav bi morda tudi to lahko pomagalo. Toda opazil sem, da je bil glavni razlog za moje grizenje ustnic pravzaprav dolgčas. Ugotovil sem, da sem med gledanjem televizije, branjem knjige ali preverjanjem telefona grizel ustnice. Telo mi je govorilo, da mora bitidelašnekaj, medtem ko sem sodeloval pri svoji izbiri za sprostitev. Pogosto je za to mogoče poskrbeti z iskanjem dodatnega hobija, s katerim se bomo ukvarjali med gledanjem televizije ali kaj drugega. Pletenje, risanje ali preprosto tapkanje po nogi bi lahko bilo rešitev za dolgočasje grizenja ustnic.

zakaj hoče Združeno kraljestvo zapustiti eu

3. Navlažite ustnice

Če imate navado grizenja ustnic, ker so vaše ustnice suhe, obstaja očitna in preprosta rešitev za to: bolj redno nosite balzam za ustnice in ga nanesite, kadar koli se počutite po lizanju (zaradi česar se vaše ustnice le sušijo) ) ali ugriz.

4. Piling za ustnice

Kadar vlaženje preprosto ni dovolj, jih je včasih treba očistiti. Ampak obstajajo boljši načini, kako se znebiti odmrle kože z ustnic kot jo odgrizati. Nanesite piling, tako kot na preostalo kožo. Arleen K. Lamba, MD, medicinska direktorica na Maryland's Blush Med Institute v članku zaOblika, če ne gre za ekološki izdelek, morda boste previdni, da ga ne zaužijete , ampak preprosta mešanica sladkorja in olja bi lahko naredite trik, da bodo vaše ustnice gladke .

5. Spodbujajte svoje prijatelje / družino, da vam pomagajo

Včasih je poskusiti nekaj doseči sam, je težje, kot če pustiš, da so drugi zunaj tvojega dosežka. Če ste pripravljeni na izziv, prosite prijatelje ali bližnje, da vas pokličejo, ko vas vidijo, da se grizete po ustnicah, in vas prijazno opomnijo, da to v resnici ne želite početi. Seveda je tu vpleteno posesanje ponosa (kajti če si takšen kot jaz, si takoj vznemirjen, ko nekdo reče kaj o tebi), toda hej, na koncu se splača in noben (wo) človek ni otok.

6. Vprašajte zdravstvenega delavca

Če se vam zdi, da je to nemogoče, in nobena od zgornjih rešitev ni v pomoč, je vprašanje zdravnika očitna, a povsem izvedljiva možnost. Glede na resnost stanja ali vaše čustveno / duševno stanje, morda bo potrebna medicinska ali vedenjska pomoč , in tam ne bi smelo biti sram.

7. Meditirajte ali molite

Prav tako ne bi smelo biti sram, če bi na videz najmanjše ali čudne potrebe prevzeli višjo moč. Veliko ljudje ugotovijo, da jih meditacija ali molitev pomirja in lahko pomaga ublažiti živčne navade, kot je grizenje ustnic.

Kot vsaka navada je tudi grizenje ustnic bolj nadležno kot karkoli drugega, toda z malo dodatnega truda lahko navado odženeteinimajo ob koncu dneva bolj gladke in bolj zdrave ustnice.

Slike: Giphy (7)