5 znakov, da ne prenašate laktoze in tega ne veste
Ali ne prenašate laktoze? Če ste odgovorili z 'ne', a ste rahlo oklevali, obstaja nekaj razlogov, da znova pogledate. Laktozna intoleranca ali nezmožnost telesnega prebavnega sistema razgradijo sladkor z imenom laktoza, ki se naravno pojavlja v mlečnih izdelkih , je bolj zapleten, kot se zdi. Prvič, to ni alergija; to je posledica nizke ali odsotne ravni encima, imenovanega laktaza , ki se običajno proizvaja v tankem črevesu in je namenjen razgradnji laktoze za prebavo. Pogosto je napačno diagnosticiran, ima veliko resnost in ga je lažje določiti sam, kot pa samo, da 'teden dni ne jemo sira'. Čeprav tudi ni življenjsko nevarno, življenje nekoliko vznemirja, dokler ne postavite ustrezne diagnoze. Mogoče jih je nekaj simptomi ali znaki intolerance za laktozo ki ste ga spregledali.
Laktozna nestrpnost je dejansko v različnih oblikah. Nekatere težave z laktozo so podedovane; lahko imate primarno pomanjkanje laktaze, kjer se v zelo mladih letih kažejo nizke ravni laktaze, ali prirojeno pomanjkanje laktaze, ki se pokaže ob rojstvu in pomeni, da laktaze sploh nimate. Lahko se razvije tudi kot posledica neke vrste črevesne okužbe ali motenj (ki jih imenujemo sekundarno pomanjkanje laktaze), kot sta Crohnova bolezen ali operacija. Toda največkrat se nekaj zgodi ko se ljudje starajo in v tankem črevesju proizvajajo manj laktaze .
Torej, če ste že prej razmišljali o nestrpnosti za laktozo in jo zavrnili, ne da bi bili pravilno preizkušeni, je morda čas, da jo ponovno pogledate. Da, morda je muka, da se posloviš od sira, ampak vaše zdravje je bolj pomembno kot brie. Ja res.
1. Pogosto se po obrokih počutite napihnjeno ali bolno
Stanje intolerance za laktozo ali malabsorpcija laktoze se očitno sproži, ko zaužijemo nekaj, kar vsebuje laktozo, in takrat se zabava zares začne. Če je vaše tanko črevo prenehalo proizvajati dovolj laktaze, da bi zadostilo potrebam laktoze po sladkorju, boste trpeli zaradi posledic obroka, ki vsebuje laktozo: klinika Mayo imenuje slabost, napihnjenost, nelagodje v trebuhu, drisko, krče in pline kot nekaj možnih vrst simptomov, ki bi lahko sledili.
Pomembno pa je vedeti, da ima intoleranca za laktozo različne oblike in da simptomi niso enaki. Nekateri ljudje, na primer, vse do srbenja okoli njihovega anusa , medtem ko drugi občutijo le blage bolečine v trebuhu ali splošno godrnjanje v črevesju ali kronično zaprtje. Če ste simptome zanemarjali, ker menite, da se intoleranca za laktozo pojavi le v najbolj skrajni obliki, vam morda nekaj manjka; ljudje, ki ne prenašajo laktoze, zmorejo z malo laktoze v svoji prehrani brez prevelikih posledic, vendar imajo še vedno težave z laktazo.
Poskusi: Lactaid Fast Act , 10 dolarjev, Amazonka
2. V preteklosti ste že sumili na IBS
Sindrom razdražljivega črevesja ali IBS je lahko občasno podoben intoleranci za laktozo v smislu simptomov. Prav tako je odgovoren za krči, bolečine, plini, trebušne nočne more in splošne motnje v prebavnem območju ; a za razliko od intolerance za laktozo, ki je posledica natančnega pomanjkanja encimov v telesu, je IBS nekoliko težje določiti. V bistvu gre za občutljivost in pomanjkanje preprostosti (in težavnost diagnoze) lahko pomeni, da ljudje najprej pomislijo na to, ne pa da takoj preskočijo krivdo za sladoled. (To je težava več kot le laktozne intolerance; to je prejšnji teden za Huffington Post komentiral strokovnjak simptome raka na jajčnikih pogosto zamenjujejo tudi s IBS .)
Če ste nekaj pofrkavali okoli potencialne diagnoze IBS in še nikamor niste prišli, je resnični krivec laktozna intoleranca. Omenite to svojemu zdravniku, če menite, da je to mogoče in tega ni navedel kot potencialno težavo.
igra prestolov jaqen h'ghar
Pridobite svoje življenje iz IBS , 10 dolarjev, Amazonka
3. Simptome dobite pri hrani, ki ni videti mlečna
Če ste razmišljali o intoleranci za laktozo, vendar ste jo odpravili kot možnost, ker se vam zdi, da simptome dobiva hrana, za katero se zdi, da ni od krave, premislite še enkrat. Paleta živil s 'skrito' laktozo ali laktozo, ki ni takoj očitna, je pravzaprav precej velika. Poleg sira, masla in smetane obstajajo določen kruh, torta, prelivi, predelano meso, grah, žitarice za zajtrk in juhe ki bi lahko imel mlečne izdelke skrite v sestavinah.
Preprosta težava z intoleranco za laktozo je, da se mlečni izdelki zelo pogosto pojavljajo v zahodni prehrani in jih je lahko zelo težko izslediti. Če si tega ne bi mislili, ker se je zdelo, da se vaše gastrointestinalne težave pojavljajo v naključnih intervalih, jim natančneje sledite in pred jedjo raziščite laktozni potencial hrane. Morda boste prišli do drugačnega zaključka.
4. Neuspešno ste preizkusili eliminacijsko dieto
Zaradi zgoraj omenjene težave z laktozo je vsepovsod (v redu, ni, je pa zagotovo na mestih, ki jih morda ne pričakujete), če ste že prej preizkusili eliminacijsko dieto - jemljete vse, kar vključuje mlečne izdelke - in niste imeli veliko uspeha, morda ni bil pravi znanstveni test. Obstaja tudi težava z diplomo; kot poudarja MedicineNet, pomanjkanje laktaze je lahko blago, zmerno ali hudo, in ali je preprosta dieta za odstranjevanje mleka / sira / jogurta pomagala, je bilo odvisno od tega, kako hud je vaš primer. Če ste na težkem koncu, skrita embalaža laktoze bolj brca in bo težko izvesti prehranski test brez prehranskega nadzora.
Če se ne želite ukvarjati z eliminacijsko dieto, vam je za diagnozo na voljo veliko preprostejši test: preskus dihanja z vodikom , kar bo opravil vaš zdravnik splošne medicine. Nekaj tednov se boste morali izogibati kakršni koli laktozi, nato popijte nekaj močno napolnjenega z mlekom in takoj zatem izmerite količino vodika v sapi. Laktoza, ki se ne prebavi pravilno v debelem črevesu, fermentira in proizvede visoko raven vodika, ki se pojavi v sapi. Če imate v sebi več vodika kot Hindenburg, imamo morda krivca.
5. Prihajate iz latinskoameriškega, judovskega, afriškega ali azijskega porekla
Vaša genetika in zlasti vaše etnično poreklo lahko igrajo zelo pomembno vlogo pri tveganju za intoleranco za laktozo. Do 80 odstotkov hispanskih skupnosti raziskava pojava v etničnih skupinah po svetu iz leta 2010 našel ogromno raznolikosti v različnih delih sveta : med 90 in 100 odstotki ljudi vzhodnoazijskega porekla je imelo intoleranco za laktozo in je bila skoraj tako prevladujoča med indijanskimi prebivalci, srednjeazijci in ljudmi afriškega porekla. V judovski skupnosti Aškenazi vaša verjetnost znaša približno 60 do 80 odstotkov. Tudi če se niste nikoli šteli za kandidata, lahko dejstvo o vaših prednicah pomeni, da ste bolj ranljivi ali pa ste bolj občutljivi, kot se zavedate.
Spodnja črta
Danes nestrpnost do laktoze še ni konec sveta. Ko smo se bolj zavedali stanja in njegove razširjenosti, je medicinsko znanje postalo širše dostopno in obstaja še veliko drugih načinov, kako dobiti pravo količino kalcija in vitamina D (dve stvari, ki jih ponuja mleko) z najmanj nelagodja. Ne skrbite ali katastrofirajte; poiščite zdravnika splošne medicine, ki vas bo odjavil.
Slike: Pexels, Giphy
spolne položaje dekle na vrhu