Življenje

11 Hrana, ki vam lahko pokvari pravilnost

Občutek varnostne kopije jenajslabše. Ko ne morete redno hoditi v kopalnico, se lahko resnično zamoti z vašim razpoloženjem, telesom in zmogljivostjo, lahko pa se počutite nelagodno in drugače od sebe. Seveda živila lahko povzročijo zaprtje , zato je pomembno vedeti, na katere prestopnike je treba paziti in kako se bolje odločiti, da se poveča pravilnost in pravilna prebava, kot so v intervjuju zPreprečevanje.

je pes v šestem čutu mrtev

Kot certificirani zdravstveni trener , S strankami sodelujem pri pridobivanju dovolj hranilnih snovi v njihovi prehrani in iskanju časa za vadbo za vzdrževanje zdravega črevesja in odlične prebave. Če imate slabo prebavo, se lahko počutite obteženi zaradi napihnjenosti, krčev in negotovosti, kot sem videl tako v svojih izkušnjah kot v izkušnjah ljudi, s katerimi delam. Pogosto obiskovanje kopalnice je odličen način za ohranjanje zdravja in dobrega počutja. Poleg tega, če morate iti, bi morali iti takoj. Če ga držite, se lahko obrne, saj lahko povzroči zaprtje. Če opazite, da ne morete na stranišče, razmislite o določitvi prehrane, da boste lažje odpravili situacijo. Tukaj je 11 živil, zaradi katerih lahko začnete z zaprtjem in se jim je treba izogibati.

1. Sladila

'Sladila lahko povzročijo prebavne težave,' pravi Sharon Brown, ustanoviteljica Določbe o bonafidu & Certificirani izvajalec GAPS, po e-pošti z vrvežem. „Sem spadajo sladkor, agava, med, javorjev sirup in stevija. Če imate težave s prebavo, bodo ti predmeti hranili kandido in povzročali poslabšanje simptomov, «pojasnjuje Brown. Omejite sladila in se držite naravnih, na primer tistih iz sadja.

2. Mlekarna

Če opazite, da si je težko redno hoditi v kopalnico in da bi lahko bili ki trpijo zaradi zaprtja , lahko so krivi mlečni izdelki, je povedal Mark Spielmann, RD, vodja prehrane v Otroški bolnišnici La Rabida v Chicagu, v intervjuju za Everyday Health. Spielmann je dejal, da lahko težavo povzročata vsebnost polne maščobe in pomanjkanje vlaknin v mlečnih izdelkih.

3. Rdeče meso

Spielmann je priporočil tudi omejevanje rdečega mesa, ne nujno zaradi samega mesa, temveč zaradi velike količine beljakovin v obroku in pomanjkanja vlaknin, ki bi jih lahko našli v drugih živilih. Spielmann je predlagal omejevanje velikosti porcij in dodajanje vlaknastih živil, na primer pečenega krompirja ali solate, da bi dopolnili bogat vir beljakovin.

4. Nezrele banane

Čez intervju z Huffington Post, registrirana medicinska sestra in strokovnjakinja za prehrano Abigail Keeso iz Toronta That Clean Life je dejal, da so nezrele banane lahko kršitelj zaprtja in neprijetne prebavne težave . Imajo veliko vsebnosti škroba, zaradi česar lahko postanete varnostno kopirani in premalo vlaknin, da se stvari premikajo.

5. ocvrta hrana

Keeso je zaradi visoke vsebnosti maščob priporočil tudi omejevanje ocvrte hrane, kot so pomfrit in piščančja krila. Keeso je pojasnil, da so živila z veliko maščob (slabše maščobe so slabše, na primer transmaščobe) težje prebavljiva in lahko vodijo do zaprtja brez ustreznih vlaknin, ki bi preprečile učinke. Poleg tega ta ocvrta hrana vseeno ni zelo zdrava, je opozoril Keeso.

6. Čokolada

Glede na študijo vEvropski časopis za gastroenterologijo in hepatologijo, izkazalo se je, da je čokolada sprožilec pri zaprtju, zato je najbolje, da temno čokolado uživate zmerno, da preprečite takšne težave s trebuhom in napihnjenostjo. Čokolada je še vedno dovoljena. Samo bolj bodite pozorni na količino, pa tudi na trenutne razmere v črevesju.

7. Kruh

Jan Patenaude , registrirani dietetik, ki je specializiran za neželene reakcije na hrano in kemikalije, je v elektronski pošti povedal Medical Daily kruh vam lahko resno pomaga zaradi pomanjkanja vlaknin in povečanja bakterij v želodcu. Takšne bakterije se lahko motijo pri prebavi, je pojasnil Patenaude, in to se lahko zgodi pri vseh vrstah kruha, ne le pri belem kruhu.

kaj storiti, ko vam partner ne zaupa

8. Krompirjev čips

Rene Ficek, registrirani dietetik v Chicagu, in vodilni strokovnjak pri Zdrava prehrana v Seattlu Suttonu , je v elektronskem sporočilu povedal Medical Daily krompirjev čips lahko povzroči zaprtje , saj vsebujejo veliko maščob in natrija ter malo vlaknin. Brez ustreznih vlaken je težko iti na stranišče. Plus, čips lahko povzroči zasvojenost, kar lahko privede do prenajedanja, je pojasnil Ficek.

9. Jajca

Kot ugotavlja študija, objavljena novembra 2013 vČasopis Korejske akademije o osnovah zdravstvene negein spet v Livestrongu, v jajcih primanjkuje vlaknin in lahko povzroči zaprtje zaradi velike količine beljakovin brez dovolj vlaknastih živil, da bi jih lahko uravnotežili, še posebej, če so v kombinaciji s tipično jedjo za zajtrk, mesom ali kruhom (kar pomeni dvojno ali trojno pecivo).

10. Predelana hrana

Strokovnjaki iz Medline Plus so povedali, da lahko uživanje predelane hrane, tako kot pri pakirani hrani, ki jo pogosto najdemo v trgovini, v nasprotju s polnovrednimi živili, kot so sveže sadje in pridelki, povzroči zaprtje, saj je veliko prehrane in vlakna se s predelavo izgubijo sistem. Držanje polnovrednih živil v naravnem stanju bi torej pomagalo preprečiti zaprtje.

11. sladkarije

Candy nima prehranske vrednosti in vsebuje veliko sladkorja in maščob, kar lahko povzroči prebavne težave, kot so pojasnili strokovnjaki pri WebMD. Zaradi tega večjega števila maščob in sladkorja telo se lahko vname in naletite na trebušno stisko, ki lahko ovira redno, funkcionalno odvajanje blata. Omejite sladkarije kot prigrizke in se raje odločite za sveže sadje ali zelenjavo.

Če opazite, da črevesje deluje, se izogibajte tem sprožilcem, ki lahko povzročijo zaprtje in prebavne težave, dokler se ne počutite bolj udobno in se znajdete v rednih, gladkih črevesjih, ki jih lahko sčasoma vzdržujete. Pravilnost je odlična za zdravje in dobro počutje, zato jo vzemite resno.